Il n'y a pas de solution miracle à la dépression. Ce qui rend inutiles même les listicles les mieux intentionnés.
Mais cela ne veut pas dire que c'est un problème qui ne peut pas être abordé.
En tant qu'hôte de The Living Room sur Channel 10, expert en design d'intérieur et R U Ok? L'ambassadeur Barry du Bois atteste, aussi simple que cela puisse paraître, de demander à ses amis comment ils vont, d'offrir leur soutien et de partager leurs propres insécurités peut les aider à se sentir moins seuls..
Bien qu'il se soit montré confiant à l'extérieur, Barry nous a dit que pendant des années, il était «vraiment noir». Jusqu'au jour où un ami lui a demandé s'il allait bien..
«C’était cette conversation», nous a-t-il dit. «Cela m’a amené à en parler et à admettre que je ne me sentais pas aussi heureux que j’aurais dû vivre dans la vie.»
Quand il a pris sa retraite en 2006, la vie de Barry est apparue comme une source d'envie: «Ma carrière dans le monde des affaires a été fantastique, je gagnais beaucoup d'argent, j'avais beaucoup d'amis… J'étais confiant, robuste; le genre de gars que beaucoup de gens voulaient être. "
"Mais à l'intérieur, j'avais peur - je suis 6'2" et un gars plutôt en forme, mais quand j'étais en public, je me sentais vraiment petit. "
Derrière son personnage fort, Barry nous dit: «Je me suis convaincu que tout le monde irait mieux si je n'étais pas là, parce que j'avais des pensées terribles sur la vie."
«J'ai dit à ma femme que je ne l'aimais pas quand je l'aimais beaucoup. J'essayais de faire en sorte que les gens me rejettent.
Mais finalement, on lui a demandé: «Est-ce que ça va? par un ami à qui Barry nous a confié: «J'ai suivi et engagé la conversation - après m'avoir donné la sécurité en posant cette question - et c'est à ce moment-là que j'ai commencé à sortir de la dépression."
Pas que ce soit un changement du jour au lendemain. Comme Baz nous le rappelle: tout comme cela peut prendre des années avant de sombrer dans la dépression, cela peut prendre des «mois et des années» pour en sortir aussi..
«Ce n’est pas comme si j’avais guéri du jour au lendemain, c’est que j’ai juste commencé à parler davantage - et après avoir eu cette toute première conversation, chaque discussion a aidé - j’étais donc désireux d’avoir de nouvelles conversations et de demander également à mes amis. ”
«Ils étaient assez heureux d’admettre que la vie était dure parfois; et que cela m’a permis de l’admettre plus facilement aussi.
Barry avait 18 mois à 2 ans avant de retrouver un état mental sain. Et bien qu'il ne puisse pas expliquer exactement pourquoi il est devenu déprimé en premier lieu, il nous raconte comment, «j’avais perdu ma mère du cancer, ma femme avait le cancer et j’avais fait une mauvaise chute quelques années auparavant (en devenant déprimée)».
Depuis lors, Barry a lui-même vécu des moments difficiles avec le cancer et pense que ce qu'il a appris à surmonter sa dépression (il y a presque dix ans maintenant) l'a «grandement aidé» à faire face à son dernier diagnostic..
«Je ne saurais trop dire à quel point la confiance en soi et la compréhension de moi-même m'ont aidé à maintenir un réel sentiment de positivité pendant mon traitement et pour la vie en général», a-t-il déclaré..
«Il n’ya pas de retour sur investissement dans la négativité; mais il y a de grands avantages à investir dans le bonheur ou la positivité. "
À titre d'exemple, il dit: «Si vous dites:" c'est une vie de merde ", il n'y aura pas de retour dans cela. Mais si je vous souris ou si je vous dis merci, j'aurai probablement un petit sourire ou un remerciement, ce qui est un investissement. "
Selon lui, «c'est la belle chose à propos du R U Ok? mouvement - nous ne laissons pas la responsabilité à la personne qui a du mal: c'est à chacun de vérifier auprès de ses amis et ensuite, d'écouter vraiment leurs réponses. "
"Faites-leur savoir si vous sentez qu'ils disent qu'il y a quelque chose qui ne va pas et dites-leur que s'ils ne peuvent pas le gérer, vous êtes là pour les aider."
«Surtout, ajoute Barry,« Continuez sur cette conversation, car si nous étions plus nombreux à le faire, les personnes déprimées seraient plus enclines à demander de l'aide ».
Voir ce post sur InstagramPour beaucoup d'entre nous, chaque jour est un grand jour, mais tout le monde ne le pense pas. En fait, 50% des personnes interrogées par @ruokday ont déclaré espérer que quelqu'un leur demanderait si elles le souhaitent bien. Lever avec @stevebastoni @commandosteve @ itsbliitz & toute l'équipe ce matin pour le lancement du convoi de conversations
Un article partagé par Barry Du Bois. (@baz_dubois) le 29 juil. 2018 à 21h47 HAP
En guise d’explication, Barry révèle que «quand j’étais déprimé, il n’y avait aucune chance que je demande de l’aide; cela m'aurait simplement rendu encore plus faible.
"Ajouter une autre couche de responsabilité à (une personne déprimée) va simplement rendre la vie plus difficile."
C'est pourquoi, répète Barry, «mon compagnon qui prend la responsabilité de poser cette question est ce qui m'a permis de traverser cette période difficile."
En outre, dit-il, méfiez-vous des conseils: «Quand j'étais déprimé, tout le monde me donnait tous ces conseils sur les livres, les tablettes, la santé et la forme physique, et tout cela peut sans doute être génial, mais lorsque vous vous sentez mentalement faible , quelqu'un qui vous dit ce qui ne fait qu'amplifier à quel point vous vous sentez faible. "
«Quand j'étais déprimé, je ne pensais pas qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas chez moi, je pensais qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas chez tout le monde et je ne tenais simplement pas à blâmer tout le monde, du gouvernement à ma femme, pour mes problèmes.
Alors qu'est-ce que cela signifie pour les amis concernés? Restez simple, tout en vous montrant de l'attention.
- N'essayez pas toujours de donner des conseils à un ami déprimé (ou potentiellement déprimé)
- Posez-leur une question
- Écoute-les
- Suivre
En outre, souligne-t-il, il est rarement possible d'aider un partenaire à surmonter un courant de pensée irrationnel en soulignant les incohérences dans ses propos..
Au lieu de cela, dit Barry, écoutez, faites preuve d'empathie et choisissez l'un de leurs problèmes: «Ils sont déprimés, vous devez donc les aider à sortir certaines de ces choses..
"Ce que vous devez faire, c'est écouter et dire: 'Je peux entendre que vous avez un problème: est-ce quelque chose que vous pouvez gérer ou avez-vous besoin de moi pour vous aider?"
«Si vous essayez de leur expliquer leur situation, ils ne font que dresser des obstacles», dit Barry. Mais si vous faites preuve d'empathie et offrez votre aide, "Cela dissipera toute pensée irrationnelle."
Et bien que vous puissiez être tenté de recommander un livre d’aide ou un podcast, Barry prévient que cela peut donner une fausse impression..
«Si vous dites à une personne déprimée, vous êtes déprimé; tu veux lire ce livre; vous ne les aidez pas du tout - vous dites simplement: "Je reconnais qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous et je ne peux pas vous aider - mais vous pouvez peut-être vous aider si vous lisez ce livre."
Suivez plutôt les stratégies décrites ci-dessus, posez des questions, investissez du temps dessus et montrez que vous vous souciez vraiment de vos actions..