Certains disent qu'ils augmentent votre libido, d'autres pensent qu'ils vous rendent stérile. Certains disent qu’ils améliorent la santé cardiovasculaire, d’autres craignent des crises cardiaques. Alors, quelle est la vérité sur les saunas? Sont-ils aussi bénéfiques que le pensent leurs partisans en sueur? Dans cet article, nous approfondissons leur réal avantages pour la santé, et briser quelques mythes qui ont été voler récemment.
Les saunas font partie de diverses cultures et sociétés depuis des siècles. Maintenant, ils sont appréciés par tous, qu'ils soient des cadres stressés, des gourous de l'acupuncture, des athlètes d'élite ou des hommes âgés bien sûr poilus. Si vous appartenez à une (ou plusieurs) de ces catégories: voici tout ce dont vous avez besoin pour justifier de classer votre liste de tâches à faire et de vous mettre à suer.
Il améliore la récupération de l'exercice
Si les jambes vous font caler la voiture et grimper les escaliers, les saunas peuvent vous aider. Dans un Springerplus étude, les saunas diminuent «les douleurs musculaires de l’apparition retardée» et améliorent la récupération après un effort physique. La recherche suggère également que les saunas infrarouges pourraient être particulièrement efficaces pour pénétrer dans le système neuromusculaire afin de favoriser la récupération. Allez-y: faites la fête. Ajoutez ces 10 kilos supplémentaires à votre prochaine presse jambe. Rappelez-vous simplement que si vous ne vous réhydratez pas correctement; tout votre travail sera annulé.
Il réduit votre tension artérielle
Des études approfondies dans la population ont montré qu'un bain de sauna fréquent améliore la fonction de votre couche interne de vaisseaux sanguins, ce qui abaisse votre tension artérielle. Tel que rapporté par Science Daily, «Le risque de développer une pression artérielle élevée était près de 50% inférieur chez les hommes qui avaient un sauna 4-7 fois par semaine par rapport à ceux qui ne le faisaient qu'une fois par semaine." Cela signifie que si vous êtes raisonnablement en forme et en bonne santé (et non enceinte), le stress physique d'un sauna, comme dans la plupart des formes de contrainte légère, vous rendra plus fort.
Il peut améliorer votre cardio
Tout comme le sexe, les séances de sauna régulières ne vous feront pas courir quatre milles. Cependant, une étude menée en Finlande (et menée auprès de 2 315 hommes âgés de 42 à 60 ans sur une période de 20 ans) a montré que les personnes utilisant un sauna risquaient moins de mourir de maladie cardiovasculaire.
"Après ajustement pour les facteurs de risque cardiovasculaires, l'utilisation accrue du sauna était associée à une réduction du risque de maladies mortelles d'origine cardiovasculaire."
Cela dit, les saunas ne doivent pas remplacer un programme d'exercices physique pour garder votre cœur et vos poumons en bonne santé. La réponse physiologique à une séance de sauna ordinaire correspond généralement à une activité physique relativement détendue telle que la marche..
Cela pourrait vous rendre plus intelligent - si vous y allez régulièrement
Bien sûr, les saunas sont relaxants. Mais peuvent-ils vraiment booster votre mémoire? Selon les dernières recherches, peut-être qu’ils peuvent. Dans une étude, les hommes qui passaient au sauna plusieurs fois par semaine couraient 65% moins de risques de développer la démence et la maladie d'Alzheimer que ceux qui ne les utilisaient qu'une fois par semaine. Cela pourrait être dû à une augmentation du flux sanguin vers le cerveau - mais des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de les citer lors de votre prochain dîner..
Ça vous donne une meilleure peau (mais pire eczéma)
Même si le mythe veut que la transpiration élimine les toxines (la désintoxication se produit réellement dans le foie et les reins), la transpiration est également bénéfique pour votre peau: «Les saunas vous aident à améliorer votre peau en ouvrant plus de déchets à vider lorsque vous transpirez »(LiveStrong).
«Les lotions, les désodorisants et les cellules mortes de la peau peuvent obstruer les pores et entraîner l’acné et des kystes douloureux. La chaleur sèche d'un sauna aide votre peau à éviter les infections causées par ces déchets accumulés. "
Cependant, vous devez peser ces avantages contre le dessèchement de votre peau (ce qui se produit si vous ne buvez pas assez d'eau une fois que vous sortez), car les saunas (avec hammam exceptés) assèchent la peau pendant l'utilisation. Cela signifie que les personnes atteintes d'eczéma risquent de voir les saunas aggraver leur état.
Il peut soulager les maux de tête et le rhume
À moins que vous ne vous trouviez coincé là-dedans avec un autre optimiste, la recherche a suggéré que les saunas atténuent les problèmes comme les maux de tête et la grippe. Dans ce cas, vous devenez inconsidéré, car vous toussez pour tenter de vous rétablir. Cependant, les médecins disent que «transpirer» aggrave les rhumes graves, alors évitez le sauna si vous avez la grippe; utilisez-le uniquement pour les petits soucis (et préparez-vous à ce que tout le monde vous déteste).
Il peut soulager la douleur
Que ce soit la douleur de l'existence ou les étranges battements du genou gauche, les saunas peuvent aider à réduire les douleurs musculaires, à améliorer les mouvements des articulations et à soulager les douleurs arthritiques en raison de la circulation sanguine accrue qu'elles procurent..