Cette histoire a été publiée à l'origine sur Collective Hub
Dans le monde rapide où nous vivons 24h / 24 et 7j / 7, il peut être difficile de trouver même cinq minutes pour reprendre son souffle et se concentrer sur soi-même..
Un redémarrage pour l'humeur et l'esprit.
Il y a toujours un e-mail, un texte ou une alerte sur les réseaux sociaux pour attirer notre attention. Heureusement, si vous pouvez trouver le temps de souffler, il existe un nombre croissant d'applications conçues pour vous aider à améliorer votre humeur, à réduire le stress et à améliorer votre santé mentale..
Bien que ces applications ne doivent pas remplacer l'aide professionnelle pour ceux qui en ont besoin, elles peuvent être utilisées conjointement avec des services d'assistance professionnels ou comme aide pratique à conserver dans votre boîte à outils..
MoodKit
MoodKit est une application complète comprenant quatre outils intégrés qui permettent à ses utilisateurs de prendre en charge leur humeur et de développer ainsi une attitude mentale saine. Le premier outil s’appuie sur les techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour offrir à ses utilisateurs plus de 200 activités personnalisables qui aident à améliorer votre humeur..
Un autre outil est un vérificateur de pensée, qui vous apprend des astuces pour gérer votre humeur. Un suivi de l'humeur vous montrera les tendances et les progrès, alors qu'un journal vous permettra de prendre des notes. Si vous avez besoin d'un coup de pouce, MoodKit est l'un des outils les plus complets qui soient..
Lanterne
Si vous recherchez une aide guidée très spécifique, Lantern pourrait être la bonne application pour vous. Lorsque vous vous inscrivez à Lantern, vous répondez à un questionnaire pour déterminer ce sur quoi vous voulez travailler dans votre vie..
Ensuite, vous serez jumelé à un coach professionnel et à une série d'exercices. Les activités sont conçues pour être complétées quotidiennement et elles sont auto-guidées. Pendant que vous travaillez sur vos exercices, vous pouvez également vous reposer en sachant que votre entraîneur personnel n’est qu’à quelques textes..
Sommeil profond
Ce n’est un secret pour personne que le manque de sommeil de qualité peut avoir un effet considérable sur votre humeur et votre bien-être mental. L'application Deep Sleep vise à éliminer tous les problèmes de sommeil en offrant aux utilisateurs une méditation guidée. L'application propose des paramètres que vous pouvez ajuster pour trouver la bonne méditation pour votre routine de sommeil personnelle.
Par exemple, vous voudrez peut-être que la méditation soit jouée une fois ou que vous souhaitiez qu'elle se répète toute la nuit. Il existe également une option qui permet à l'application de vous informer de prendre des moments de conscience tout au long de la journée..
Happify
Happify part du principe que même si vous appliquez seulement quelques minutes par jour à votre bonheur, vous pouvez voir des résultats significatifs en quelques jours. Happify propose à ses utilisateurs des activités et des jeux faisant appel aux techniques de la psychologie positive, de la pleine conscience et de la TCC..
Selon Happify, 86% des utilisateurs assidus constatent que leur bonheur a augmenté moins de deux mois après le lancement de l'application. Vous pouvez utiliser l'application à tout moment et n'importe où, car elle est disponible sur les ordinateurs ainsi que sur les appareils mobiles..
Habit simple
Simple Habit est une excellente petite application de méditation et de pleine conscience pour ceux qui se déplacent. Peu importe combien de temps vous avez, peu importe où vous êtes, il y aura sûrement une méditation pour vous. Par exemple, si vous vous déplacez dans le bus, il existe une méditation spéciale qui vous aide à rester vigilant, malgré le bruit et le chaos autour de vous..
Si vous venez tout juste d'arriver chez vous après une longue journée, vous pouvez méditer sur ce scénario. Et la cerise sur le gâteau? L'application a été créée par une équipe de psychologues et d'experts en méditation de Harvard. Vous savez donc que vous êtes entre de bonnes mains.
Fluide
Si vous souffrez d'attaques de panique, Flowy est une excellente application à avoir sous la main lorsque vous avez besoin de quelque chose, ici et maintenant. L'application a été créée par Simon Fox, qui a lui-même connu des attaques de panique. Simon sait que lorsque vous êtes en proie à une attaque, vous n'avez pas le temps d'avoir des détails, alors Flowy est super simple..
Vous jouez essentiellement à un jeu - votre but est d'aider Aegir, le dieu de la mer, à réparer son bateau - mais vous utiliserez des techniques de respiration pour jouer. Selon Flowy, après seulement 90 secondes, vous vous sentirez plus détendu..
Début
Si vous souffrez de dépression, il peut être utile de télécharger Start. Cette application utile a été créée par les fondateurs d’Iode, un site Web qui permet à ses utilisateurs de partager leurs expériences avec différents médicaments. Start, cependant, se concentre uniquement sur les personnes souffrant de dépression.
Il permet à ses utilisateurs de suivre leurs symptômes de dépression et de gérer tout médicament associé. Parce que les antidépresseurs peuvent prendre un certain temps avant de prendre effet, l'application vous aide à suivre tous les effets secondaires et leur état de santé, ce qui aide à créer une image complète. Idéalement, vous partagerez vos résultats avec les professionnels de la santé qui vous traitent..
Mots: Bryna Howes
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