Appelez ça les premiers problèmes mondiaux. Appelez cela une course aux armements. Appelez cela une exposition d'armes illégale. La vérité est que Justin Theroux se sent bien et que sa montre Rolex vintage en or ne peut plus s'en sortir.
L'acteur américain et ancien mari de Jennifer Aniston a récemment été aperçu en train de rouler à New York sur son vélo plaqué or. Mais cette fois-ci ce fut différent. Theroux bousculait des bras gravement blessés dans sa tenue d'été décontractée, composée d'une chemise Newport sans manches, d'un jean blanc ajusté, de bottes en daim et d'une casquette de camionneur Wu-Tang..
La vedette de la série était toutefois sa date Rolex Oyster Perpetual Submariner Date, or 1971, or 18 carats, absorbant tous les chocs et toutes les secousses envoyées par ces bûches nouvellement polies. La montre elle-même n'est pas quelque chose d'astronomique dans le monde Rolex - elle se vend entre 30 000 et 40 000 $ - mais il est bon de voir quelqu'un porter une Rolex car elle est censée être portée..
Image: Nick Sullivan / Esquire
La seule résistance à laquelle Theroux fera face sur la piste est de savoir si ses muscles vont attirer plus d'attention que ses bonbons au poignet. Nous vous laisserons décider celui-là.
Pour le moment, nous pouvons vous offrir la possibilité de reproduire l’exposition d’armes à feu de Theroux grâce aux bonnes personnes à l’American La santé des hommes.
Selon la publication de remise en forme qui a interviewé l'entraîneur personnel de Theroux en juin de cette année, il n'y a pas de secret: juste des exercices classiques en salle de musculation.
"Nous nous en tenons à l'essentiel", a déclaré Rob Piela, son entraîneur, au magazine. Mais attendez il y a plus. Il a été révélé que Theroux s’entraînait cinq jours par semaine, la plupart des séances commençant par 40 minutes d’entraînement en boxe avant de se terminer par 20 minutes dans la salle de musculation où il travaillait sur ses abdominaux, ses circuits ou ses deadlifts..
Voici le programme complet de formation Justin Theroux de La santé des hommes.
Abs Blaster
Faites 3 séries de chaque exercice, en vous reposant pendant 30 à 45 secondes entre les séries.
1) Suspension de jambe: Accrocher à une barre de traction avec une poignée. Gardez les jambes tendues, soulevez-les aussi haut que possible, puis abaissez-les. C'est 1 rep; faire 20 à 40.
2) refuser situp: Allongez-vous sur un banc avec les pieds bien ancrés et tenez une plaque de poids sur votre poitrine. (Theroux utilise des plaques de 25 et 45 livres, mais vous devriez commencer par un 10 livres.) Resserrez vos abdominaux et soulevez votre torse; pendant que vous faites cela, soulevez la plaque au dessus de votre tête. Abaissez-vous lentement à la position de départ. C'est 1 rep; faire 20 à 40.
3) le crunch du câble: Connectez une attache de corde à une machine à haut câble chargée de poids moyen et agenouillez-vous à côté de celle-ci. Saisissez la corde et abaissez-la de sorte que ses poignées soient près de vos oreilles. C'est le début. Sans bouger vos hanches, contractez vos abdominaux; essayez de toucher vos coudes à vos genoux. Retour au début. C'est 1 rep; faire 20 à 40.
4) le resserrement du vélo: Commencez par vous allonger sur le dos, les mains derrière la tête, les jambes décollées, les genoux et les hanches fléchis à 90 degrés. Appuyez sur le bas du dos dans le sol. Amenez votre genou gauche vers votre poitrine. touchez votre coude droit à ce genou. Retournez au début. Répétez de l'autre côté. C'est 1 rep; faire 20 à 40.
Circuit de force
Faites 8 à 12 représentants de chaque mouvement; bataille à travers 2 à 3 rounds. Reposez-vous au besoin entre les mouvements, mais essayez de rester bref..
Squat> Soulevé de terre> Pullup> Pushup> Relèvement latéral de l'épaule> Biceps curl d'haltères> Câble pressurisé pour le triceps