Cette histoire a été publiée à l'origine sur Collective Hub
Si vous êtes d'avis que le café est la substance qui crée le plus de dépendance dans votre vie, il est temps de poser votre latte et de réévaluer. Existe-t-il d'autres petits appareils portables qui vous empêchent de dormir la nuit??
Mettons les choses ainsi: combien de minutes cumulées par jour - honnêtement - passeriez-vous sur votre téléphone, ordinateur ou tablette? Selon une étude américaine et américaine du Pew Research Center basée sur le projet American Life, 67% des propriétaires de téléphones vérifient si leur téléphone contient des messages, des alertes ou des appels, même s'ils ne remarquent pas que leur téléphone sonne ou vibre..
Éviter la technologie est totalement irréalisable pour beaucoup d'entre nous - c'est une partie importante de nos vies (et de nos emplois) et ses avantages sont illimités, mais l'utilisation excessive de nos outils numériques peut induire une gamme de stress et d'angoisse dans nos vies, sans oublier le fait qu'il consomme facilement une quantité substantielle de temps d'arrêt.
Alors, pourquoi ne pas essayer de vous éteindre quand vous n'êtes pas au travail? Les avantages de passer du temps en dehors de nos appareils sont nombreux; le fait d'éteindre peut aider à éliminer les sentiments de jalousie, d'envie, de solitude et, plus important encore, de cas graves de FOMO. Si vous pensez que vous avez besoin d'une pause, voici cinq manières de vous aider à vous éloigner de l'écran et à vous recentrer avec une cure de désintoxication numérique..
# 1 Définissez vos intentions
Comme pour toute bonne désintoxication, déterminez vos objectifs ultimes et définissez des objectifs qui vous aideront à les atteindre. Choisissez un laps de temps réalisable pour vous séparer de vos appareils. En cas de doute, un bon compromis est une fusion à la fois réaliste et stimulante. Cela pourrait être un jour, une semaine ou un mois, selon votre relation avec la technologie. Il est également important de définir ce que le numérique signifie pour vous. est-ce tout ce qui utilise un écran brillant et / ou Internet? Ou essayez-vous simplement de réduire le temps que vous passez à faire défiler Instie sur votre smartphone avant de vous lever du lit? Enfin, dites aux personnes avec lesquelles vous communiquez le plus souvent que vous faites cela et elles trouveront un autre moyen de vous contacter. (Vous pouvez vous attendre à ce que le pigeon voyageur la semaine prochaine).
# 2 Investir dans les outils
Ici, vous pouvez vous amuser et revisiter les outils des décennies passées. Rappelez-vous les réveils? Achète-en un. La plupart d'entre nous se réveillent au chant, au bip ou au son de notre téléphone, nous incitant immédiatement à consulter nos courriels, nos messages et le très important Snapchat. Se réveiller avec un réveil réduira l’inclination à faire défiler le contenu de notre flux à la seconde suivante au réveil. La même chose vaut pour les montres-bracelets. Vous savez, l'accessoire porté au poignet qui indique l'heure? Prenez l’habitude d’utiliser ceci pour lire l’heure plutôt que de sortir nos téléphones.
# 3 minimiser les distractions
Beaucoup d'entre nous ont des emplois qui reposent sur l'utilisation de toutes les merveilles offertes par la technologie moderne et sur des vies sociales connectées via des plateformes en ligne. Cela est inévitable si vous souhaitez rester en contact avec vos collègues et amis, mais il existe des moyens de réduire votre temps en ligne. Désactivez toutes les notifications push sur les périphériques et les navigateurs d'onglets dès que vous en avez terminé. Ne vérifiez pas votre boîte de réception au travail lors de votre retour à la maison. Aucune distraction via l'appât clic, pour vous!
# 4 Apprenez à vous re-divertir
Consulter Instagram, Facebook et nos sites Web préférés est devenu une réponse automatique lorsque nous luttons contre l’ennui et recherchons des divertissements. Utilisez votre temps dans une cure de désintoxication numérique pour réinvestir dans un passe-temps ou dans une tâche que vous avez toujours souhaité accomplir. C'est le moment d'apprendre à jouer du ukulélé, de devenir un maître chez Monopoly ou d'écrire votre autobiographie. Et si vous pensez qu’il est irréaliste de penser que vous pouvez vaincre un instrument pendant votre temps libre, réfléchissez à nouveau: si vous sacrifiez les 20 minutes que vous passez sur votre téléphone la nuit (et soyons honnêtes: c’est probablement plus que cela), c’est fini. heure et demie de temps libre en semaine que vous venez de consacrer à votre semaine de travail. Vous serez gratter en un rien de temps.
# 5 Bienvenue Moments Inoccupés
Des études ont montré que les propriétaires de smartphones vérifient leurs appareils toutes les 6,5 minutes. Il est donc important de rester assis tranquillement pendant les heures silencieuses. La vie a tendance à devenir de plus en plus folle, alors reconnaissez que la solitude est une bénédiction et non un ennui.
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