À moins que vous viviez dans une époque de Mad Men, où Don et Betty Drapers s'illuminent comme des cheminées, du salon au bureau, alors vous serez pleinement conscient du fait que fumer est mauvais pour la santé..
Pourquoi fumer n'est pas cool
En plus de vous faire ressembler (et sentir) à un cendrier ambulant, le tabagisme peut entraîner une série de maladies et de maladies potentiellement mortelles..
«Il est bien connu que le tabagisme provoque un emphysème, conduisant à une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)», explique le Dr Hui Chen, maître de conférences à la School of Life Science de UTS. Pour ceux qui ne sont pas aussi à la pointe de la science médicale, les patients atteints de MPOC ont considérablement réduit la fonction pulmonaire, ce qui signifie une grande difficulté à accomplir l'une des tâches les plus importantes de la vie: respirer.
Si vous fumez, venez en hiver et vous serez plus susceptible aux rhumes et aux infections pulmonaires. Vous serez plus sujet au cancer du poumon, aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux (sans surprise ici), et à «l'obésité centrale», qui, selon le Dr Chen, est l'endroit où la graisse a tendance à s'accumuler autour de la taille. Fumer entraîne également une perte musculaire, ce qui, combiné à un ventre plus gros, peut entraîner une augmentation du diabète - jamais un plaisir pour personne.
Peut-être le plus pertinent pour les hommes, cependant, est le fait que le tabagisme peut réduire les niveaux de testostérone et affecter les fonctions sexuelles. «Les fumeurs ont de grandes chances de lutter contre l'éjaculation prématurée», déclare le Dr Chen..
Envie d'éviter tout ce qui précède? Eh bien, voici comment cesser de fumer va vous affecter.
Effets physiques
Selon le Dr Chen, le changement physique le plus important lorsque vous cessez de fumer est le pire ennemi de tous: le gain de poids. «Certaines personnes utilisent le grignotage pour détourner la tentation de tirer une cigarette. Cependant, il y a plus dans l'histoire. "
La combinaison de café et de cigarettes ne s'est pas forgé sa réputation de "régime alimentaire", sans raison. "La nicotine elle-même peut supprimer l'appétit", explique le Dr Chen. Cela signifie que les fumeurs à temps plein ont naturellement tendance à éviter les aliments gras lorsqu'ils mangent de la nicotine, mais une fois que le rhume est arrivé, la nourriture est la principale priorité de l'ancien fumeur..
Malheureusement, cela ne fait qu'empirer. Apparemment, la nicotine est également très puissante en matière de dépendance. «Sans lui pour satisfaire la voie de la dépendance dans le cerveau, la malbouffe, comme les beignets et les chips, est utilisée pour rendre la voie plus heureuse», explique le Dr Chen. «C’est parce que la dépendance à certains aliments est contrôlée par le même chemin dans le cerveau que la dépendance à la nicotine.» En fait, les fumeurs qui tentent d’arrêter de fumer cherchent apparemment inconsciemment de la malbouffe, ce qui signifie que vous aurez peu de volonté en matière de vos envies de chocolat de 15h.
Effets mentaux
Ce qui monte doit baisser et, comme toute drogue, la nicotine est une montagne russe d'émotions si vous êtes fumeur. «La nicotine dans la fumée de cigarette peut augmenter la libération de substances chimiques heureuses dans le cerveau, telles que la dopamine et la sérotonine. Cela fait que les fumeurs veulent plus », déclare le Dr Chen..
Cette comedown peut être assez rude, entraînant une mauvaise humeur (nous avons tous ressenti la colère d’un fumeur qui tente d’arrêter de fumer). "La soif de cigarettes peut aussi rendre les gens anxieux et stressés."
Selon le Dr Chen, certains fumeurs affirment que l'éclairage peut leur permettre de fonctionner plus efficacement, mais des recherches scientifiques suggèrent exactement le contraire. "Fumer peut altérer le fonctionnement du cerveau, mais arrêter de fumer peut définitivement arrêter cet effet."
Pourquoi quitter?
Ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles, bâtards magnifiques. Cesser de fumer n’est pas chose facile, mais c’est vraiment propice à une vie plus longue. En fait, il y a une grande variété d'avantages pour la santé à sortir finalement de ce paquet de cigarettes.
Vous pourriez profiter d’une amélioration de la fonction pulmonaire et de la santé des vaisseaux sanguins, d’une meilleure forme physique et mentale, vous aurez moins de risques de contracter toutes sortes de cancers et, surtout, pour ceux qui se soucient de leur solde bancaire, vous économiserez beaucoup. argent.
Selon Quit.org, si vous fumez un paquet de 20 cigarettes pour une moyenne de 21 dollars par jour, vous économiserez près de 7 700 dollars par an en cessant de fumer. Cela pourrait vous donner 3 de ces costumes slick Dolce & Gabanna. Pas mal.
Mais comment?
Donc, vous êtes enfin prêt à laisser tomber les cigarillos. Mais comment? Alors que la dinde froide pourrait sembler être l’un des moyens les plus dangereux d’arrêter Bear Grylls, elle pourrait ne pas être la meilleure option. «Le remplacement de la nicotine par un sevrage progressif de la dépendance à la nicotine est un moyen doux de cesser de fumer», déclare le Dr Chen.
«En même temps, il est bénéfique de prendre l'habitude de faire de l'exercice régulièrement, car l'exercice peut également augmenter la quantité de substances chimiques dans le cerveau et empêcher en même temps la prise de poids due à une alimentation accrue.»
Si vous vous battez encore, vous pouvez toujours canaliser votre Leonardo DiCaprio et opter pour une e-cigarette élégante, mais soyez las. «Bien qu'ils ne soient pas complètement naïfs en termes de produits chimiques toxiques dans les vapeurs, ils contiennent beaucoup moins de toxines et les fumeurs ont une fonction pulmonaire améliorée après avoir basculé vers la cigarette électronique», explique le Dr Chen..
Donc là vous l'avez. Cesser de fumer, cela ressemble à une douleur au cul, mais si cela signifie que vous vivrez plus longtemps et que votre petite amie n'aura pas à embrasser un cendrier, nous dirons que cela en vaut vraiment la peine.