Sauter cette collation en milieu de matinée pourrait améliorer votre espérance de vie

Même si vous ne vous sentez pas comme si la mort se réchauffait, alors que lundi se lève, vous voudrez probablement pouvoir dormir un peu plus longtemps la nuit dernière. Et si nous vous disions que manger 15% de calories en moins par jour pourrait avoir un effet similaire, vous seriez probablement tenté de transférer les restes détrempés de la nuit passée à un collègue de travail rien que pour ça. Ajoutez à la baisse dramatique des taux métaboliques nocturnes (plus le taux est bas, plus le sommeil est profond), ce type de régime implique presque devient une évidence.

"Cette étude est la première à montrer que les humains répondent à la restriction calorique en réduisant le taux métabolique au repos"

Au cours des deux dernières années, le centre de recherche biomédical de Pennington en Louisiane a mené une expérience qui a montré qu'une consommation inférieure de calories par rapport à la limite quotidienne recommandée pourrait être bonne pour vous. Sur les 53 adultes qui ont pris part à l'expérience, 34 ont reçu un régime hypocalorique (15% de moins que la limite journalière recommandée), tandis que les autres ont mangé autant qu'ils le voulaient..

Des échantillons de sang ont révélé que les 34 candidats soumis au régime hypocalorique avaient subi une diminution de 20% des dommages cellulaires causés par le stress oxydatif aux cellules, provoquée par des sous-produits du métabolisme (l'un des signes classiques du vieillissement). La professeure agrégée et responsable de l'enquête, Leanne Redman, propose que cela découle de la chute de 10% du métabolisme dans les habitudes de sommeil des sujets, que l'expérience a également trouvée, comparant le changement à l'hibernation..

"Cette étude est la première à montrer que les humains réagissent à la restriction calorique en réduisant le taux métabolique au repos", a déclaré Luigi Fontana, professeur de recherche à l'Université Washington de St Louis. Nouveau scientifique. Il prévient toutefois que cette baisse de métabolisme n'est pas nécessairement la cause de la longévité accrue des animaux soumis à un régime hypocalorique, soulignant que la perception par les cellules de la disponibilité de la nourriture sera probablement plus importante..

Bien que la baisse de 20% du stress oxydatif cellulaire constatée chez les sujets humains soit un signe positif, aucune expérience n’a été menée suffisamment longtemps pour montrer les conséquences sur leur espérance de vie..

Ainsi, bien qu’il s’agisse d’une découverte scientifique positive pouvant amener nos ancêtres à découper 15% de chaque repas et à les placer dans un instagram cryogénique futuriste #Realfood, jusqu’à preuve du contraire: ne sautez pas de repas et ne prévoyez pas vivre plus longtemps. Cependant, si vous cherchez à obtenir de meilleures nuits de sommeil, vous voudrez peut-être tenter votre chance (bien ciblé)..

Comme pour toutes les solutions rapides, il existe un disclaimer: non seulement la restriction calorique nécessite une planification minutieuse des repas, mais elle entraîne également des effets secondaires, notamment une perte de libido et une sensation de froid..

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