L'entraînement de Dwayne Johnson pour son prochain film 'Fast & Furious' vous fera craquer

Ne pas passé 'GO'. Ne pas collecter 200 $. Deux règles cardinales: chaque homme, femme et enfant doit vivre sa vie civile. Et maintenant, vous pouvez ajouter une autre règle à cela: ne pas tenter l'entraînement insensé de Dwayne Johnson pour son prochain film.

Je veux dire, vous pourriez le faire, mais si vous saviez ce que l'acteur le mieux payé du monde en 2017 devait traverser pour y arriver, vous chieriez probablement votre pantalon aussi.

46 ans, Johnson filme actuellement son Rapide furieux film dérivé Hobbs & Shaw aux côtés de son coéquipier Jason Statham et du cooler Idris Elba. Ce qui est intéressant, c’est que Johnson a documenté discrètement son parcours dans la réanimation de son policier à la bête à l'écran connu sous le nom de Luke Hobbs, agent de sécurité diplomatique américain..

Ses progrès d'entraînement et ses résultats? Brutalement révélateur pour le moins.

Le programme Intense de 18 semaines de Dwayne Johnson

Voir ce post sur Instagram

Composée et frappé la marque. 260lbs d'attitude et mots élégants. Après 18 semaines de régime et d’entraînement intensif, voici où j’ai atterri sur ma carcasse pour le tournage de mon spin-off HOBBS & SHAW de FAST & FURIOUS. Il y a toujours place pour des améliorations, mais pas trop mal pour un Brahma Bull réparé chirurgicalement qui a subi une réparation chirurgicale et dont les blessures racontent toujours l'histoire. Un immense MERCI à mon entraîneur en conditionnement physique, @daverienzi, pour ses stratégies magistrales qui changent constamment, en fonction de mon apparence et de mes sentiments pour atteindre nos objectifs. MERCI à tous les membres de mon entourage (y compris les scientifiques de la NASA) qui appuient la situation dans son ensemble: régime alimentaire, formation, santé et bien-être, équilibre, cohérence et exécution. Enfin, MERCI À TOUS LES FANS. Mon peuple dans le monde entier & # x1f30e; qui adhèrent à notre conviction profonde et à ma philosophie selon laquelle nous devons payer nos cotisations quotidiennement. Merci d'avoir joué avec moi. Amusons-nous et prenons cette franchise HOBBS & SHAW à un niveau supérieur. #HardestWorkerInTheRoom #Hobbs #NightlyTequilaDrinker & # x1f943;

Un message partagé par therock (@therock) le 21 octobre 2018 à 06h04 HAP.

À la fin du mois d'octobre, Johnson a publié cette photo sur son Instagram, donnant ainsi à ses partisans un aperçu de l'endroit où il se trouvait physiquement pour le début de l'année. Hobbs & Shaw. Dans le poste, il a indiqué que son poids cible de 260 kg (120 kg) avait été atteint, quelles que soient ses blessures..

Son entraîneur en force et conditionnement physique, Dave Rienzi, a donné encore plus de détails sur la transformation de Johnson au cours de ses autres engagements dans la vie..

Dans son propre message, il a noté:

  • “Une autre exécution magistrale de @therock. Une des personnes les plus disciplinées de la planète. "
  • “PREP - 18 semaines à partir du milieu du tournage de @disneysjunglecruise”
  • "DÉFIS - Transformer le physique sans affecter visiblement le personnage actuel du film."
  • «Tournée de presse mondiale de 2 semaines pour @skyscrapermovie.»
  • "Nouveau bébé."
  • "OBJECTIFS - Apporter une version 2.0 du HOBBS PHYSIQUE"
  • «Gérez votre apport calorique pour soutenir des séances d’entraînement ciblées, un programme complet de tournage et une touche de privation de sommeil avec la permission de Baby Tia.»
  • "CHEAT MEAL MAGIC - Passé des crêpes aux sushis et aux biscuits."

Repas de triche de Dwayne Johnson

Voir ce post sur Instagram

Sourcils levés et baguettes & # x1f962; prêt. Le repas de triche épique #SundaySushiTrain & # x1f363; & # x1f682; roule sur. Et pour mémoire, ces baguettes sont personnalisées. Je ne suis pas en train de baiser & # x1f608; Profitez de votre repas de triche mes amis. #MyCrueGoesHard #CheatMealTime #SooshAndWooosabi

Un message partagé par therock (@therock) le 28 octobre 2018 à 18h03 HAP.

Comme il l'a mentionné plus haut dans Rienzi, le sushi est le repas préféré de Johnson. Quand il a besoin de chercher plus «rempli», Johnson obtient le feu vert de Rienzi pour casser des pizzas pour le chargement de glucides.

Voir ce post sur Instagram

Milieu de semaine en carbure et takin 'ces pizzas sexy & # x1f355; pilonner la ville. Avant nos grandes scènes d'action demain pour HOBBS & SHAW, je reçois le texte glorieux de mon entraîneur en force et conditionnement physique, @daverienzi, qui dit: «Pour votre grande scène de demain, nous devons vous remplir davantage… besoin de manger une pizza ce soir et de me tirer dessus. les photos de la salle de sport le matin »- cela a fonctionné. Les ventres musculaires sont pleins, denses et striés. Atteindre et maintenir une certaine esthétique pendant des mois pendant le tournage est une science tellement folle qui nécessite une stratégie constante et un œil chirurgical de la part d'un excellent entraîneur. Aussi scientifique et intellectuel que puisse être ce processus - lorsque vous vous en prenez aux choses sérieuses, cela signifie fondamentalement que vous devez être fous pour vous engager constamment dans cette discipline. Eh, je suis ce que je suis & # x1f609; & # x1f937; & # x1f3fe; & # x200d; & # x2642; & # xfe0f; & # x1f44a; & # x1f3fe; #HobbsAndShaw #CommitToTheCharacter #HobbsForTheWin #PizzaPoundTown

Un message partagé par therock (@therock) le 14 novembre 2018 à 03h42 HNP

Faites attention à l'opinion de Johnson sur l'ensemble du processus.

"Aussi scientifique et intellectuel que puisse être ce processus - lorsque vous le traitez au vif, cela signifie fondamentalement que vous devez être un putain de fou pour vous engager constamment dans cette discipline."

Régime d'entraînement de mi-séance de Dwayne Johnson

Voir ce post sur Instagram

Encore contre le vent… avec 405lbs. Puttin 'dans le dur labeur alors que nous venons d’atteindre le point de production intermédiaire (nous venons de franchir le jour 40 d’un tournage de 80 jours) pour notre film dérivé de FAST & FURIOUS, HOBBS & SHAW. Du sang, de la sueur, des tripes, du respect - je mettrai toujours tout en œuvre pour faire mon travail. Et maintenant, mon travail consiste à créer cette franchise et à présenter à l'écran la meilleure version de mon personnage, Hobbs I can. Puis écrasez mes repas de triche avec une gourmandise embarrassante & # x1f608; #MidwayPoint #HobbsAndShaw #HardestWorkerInTheRoom

Un message partagé par therock (@therock) le 10 novembre 2018 à 16h17 HNP

Maintenant, ce n'est pas parce que vous avez atteint votre objectif et votre masse physique au début du tournage que vous arrêtez de vous entraîner tout au long du tournage. Johnson a noté qu'il venait d'atteindre la barre des 40 jours des 80 jours de tournage et qu'il célébrait… avec une poussée de hanche de 183 kg.

Dwayne Johnson's Blessures et Chirurgies

Voir ce post sur Instagram

Echauffez-vous et concentrez-vous avant la tempête appelée LEG DAY. Après toutes mes opérations amusantes dans le bas du corps (5 chirurgies du genou, 2 disques rompus, une rupture d’Achille, un quadrilatère et un adducteur arrachés de mon bassin et 3 réparations urgentes de la hernie en même temps), mon échauffement prend 25 à 30 minutes. Lorsque vous surmontez vos démons / combats antérieurs par le biais de l'inconfort, concentrez-vous sur la santé et le bien-être, renforcez votre musculature avec une qualité et une densité encore plus grandes et appliquez une gestion intelligente de la douleur. Et trichez les repas et la tequila comme une mère de famille * & # x1f608; & # x1f363; & # x1f943; #FinishingTheWeekStrong #OvercomeThosePastDemons #LegDayInTheIronParadise

Un message partagé par therock (@therock) le 9 novembre 2018 à 6h11 HNP

Maintenant, ce que la plupart des gens ne savent pas à propos de Dwayne Johnson. Selon son article de journalier qui comprend un échauffement de 25 à 30 minutes, Johnson a constaté:

  • 5 chirurgies du genou
  • 2 disques cassés
  • 1 achille rompu
  • 3 réparations de hernie d'urgence en même temps
  • Quad et Adductor arrachés de son bassin

Tu veux toujours t'entraîner comme Dwayne Johnson? Nous vous suggérons de choisir la voie la plus facile et de vous entraîner comme un commando des forces spéciales.