En tant qu'entraîneur personnel, je découvre de nombreux comportements humains..
Mon début de mercredi peut être passé avec un cadre moyen stressant d'une petite entreprise qui a une crise d'identité, qui n'a pas dormi et qui était en retard pour la formation..
Au milieu de la matinée, un client qui avait pris l'avion la veille pour dormir d'Amérique du Nord pendant 4 à 5 heures dormait pendant notre échauffement tout en discutant de l'accès à des canalisations avec un politicien africain..
L'esprit que vous devez avoir
Ce sont des exemples parfaits de clients pouvant montrer une concentration de 110% sur la session, puis se lancer dans la préparation de la réunion à la fin du processus, alors qu'ils se rendent en ville pour signer des accords de location d'un milliard de dollars..
Ce sont des personnes totalement différentes qui vivent leur réalité, toutes deux intenses de différentes manières, toutes deux occupées. Et c’est le type de personne que vous devez devenir si vous voulez être en forme, déchiré, blessé ou quels que soient vos objectifs physiques..
Mais pourquoi n'y arrivez-vous jamais??
L'intensité se perpétue d'elle-même. Au fur et à mesure que les arbres disparaissent dans la forêt, notre liste de choses à faire brouille notre capacité à nous concentrer sur la tâche à accomplir. Que vous travailliez de 10h à 18h ou de 5h à 12h, le terme «occupé» est généralement utilisé lorsque nous avons perdu le contrôle de nos horaires en raison de variables externes..
Vos choix deviennent réactionnaires et vous perdez le contrôle
Si vous êtes inapte, vous utiliserez probablement votre temps d'indisponibilité pour engourdir plutôt que pour récupérer. Comme l'a dit un jour Yoda en matière de conditionnement physique: «Épuisé nos bonnes intentions, pour une vie saine passe par la fenêtre». En d'autres termes, mettez votre merde en ordre en dehors du gymnase et vous verrez des résultats.
Comme par magie, vos semaines ne deviennent pas occupées
Les habitudes sont évidentes, que vous travailliez par quarts de travail, que vous voyiez des clients toute la journée ou sachiez que les jeudis sont des jours de voyage entre États. Nous devenons stressés et occupés lorsque nous repoussons les limites, ignorons ces schémas prévisibles et prenons des décisions qui compromettent nos performances au gymnase..
La surréservation de vos week-ends est votre plus grande erreur
Cela garantira que vous aurez peu de temps pour le repos du corps. Laisser le temps au repos et à la rééducation est l’un des scénarios les plus courants. De même, les soirs de semaine consacrés à l'engagement des professionnels épuisent généralement les professionnels le week-end et recherchent des comportements angoissants, tels que des choix alimentaires médiocres et une consommation excessive d'alcool..
Ces habitudes se mélangent
Quelqu'un en difficulté cherche à se rassurer. Tandis que quelqu'un qui est au top de son jeu a l'air confiant et capable. D'autres personnes voient le premier comme un gâchis, le second comme un chef. Le mess cherche un verre un vendredi, le leader a des objectifs à atteindre et se lève tôt pour une course de samedi.
Ils ont des week-ends très différents et, à mesure que le cycle se perpétue, ils sont traités différemment et aboutissent à des résultats différents. Ces résultats sont définis dans notre comportement quotidien.
Surmonter les excuses grâce à la résilience
C'est toujours plus facile à dire qu'à faire, mais la performance consiste à savoir où vous voulez aller et à optimiser vos choix quotidiens pour vous y rendre..
En vous assoyant et en donnant la priorité à ce qui est important pour vous à votre étape de la vie actuelle, vous pouvez obtenir une quantité énorme de clarté sur vos choix de routine quotidiens que vous devez faire. La première étape consiste à identifier ce qui est important pour vous et, par conséquent, ce qui doit s’inscrire dans votre quotidien..
À partir de là, des objectifs peuvent être définis pour éliminer vos comportements régressifs, tout en vous laissant le temps d’avancer..
Beyonce, comme vous, n'a que 24 heures par jour. L'alcool, la télévision et les médias sociaux, quand ils sont combinés, prennent énormément de temps. Les comportements «engourdissants» qui détournent l'esprit agissent comme des mécanismes d'adaptation à l'intensité du quotidien.
Comme une simple étude de cas, supposons que vous le fassiez:
- 3 heures de consommation les vendredi et samedi
- Combiné avec une heure de télévision par nuit
- Consultez Facebook et Instagram pendant 5 minutes trois fois par jour.
Cela totalise 14 heures et 45 minutes par semaine, soit 22% de votre temps éveillé ou 2 heures d’exercice par jour..
Avoir du temps libre, du temps d'exercice et du temps de préparation des aliments, c'est créer de l'espace dans votre tête pour plus de clarté..
Comprendre votre étape de la vie, vos priorités et les répercussions de vos choix est essentiel pour que l'espace fasse de vos rêves une réalité.
En d’autres termes, pour prendre le temps de faire de l’exercice physique, équilibrez votre emploi du temps avec vos priorités et tenez-vous-en à votre arme. Ils auront besoin de toute votre attention mentale et physique pour grandir.
Jordan Ponder est le fondateur de Paramount Recreation Club & Transform Health à Sydney, en Australie. Transform Health a été créé pour inspirer la santé habituelle et améliorer les performances. Contacter la Jordanie pour organiser une consultation sur la nutrition, la forme physique et le mode de vie.