Le jogging est un moyen d'exercice peu coûteux qui vous permet de profiter du grand air, mais soyons honnête: c'est fastidieux (dans tous les sens du terme). Si vous recherchez quelque chose de si amusant, cela vous incite à vous pousser (que ce soit la boxe ou le fast-food Messina sur le canapé), jetez un œil à ces entraînements accrocheurs.
La boxe devrait être la première sur votre radar (et pas seulement à cause de Conor McGregor et de cette poursuite). Selon les recherches de la marque de suppléments Forza, la boxe figure en tête de la liste des séances d'entraînement qui brûlent le plus de calories. Une heure sur le ring peut incinérer 800 calories.
Qu'est-ce qui fait de la boxe un moyen aussi efficace d'exercer? C'est un entraînement qui recrute tout le corps, ce qui signifie qu'il engage plusieurs groupes de muscles à la fois. Cela implique également des éclats d’activité intenses répétés, ce qui en fait une forme extrême d’entraînement par intervalles..
La courge a enregistré 748 calories brûlées par heure en seconde position, battant les autres sports de raquette, car ses échanges ont tendance à durer plus longtemps et les pauses entre points sont moins nombreuses. Les joueurs passent un pourcentage élevé de leur temps à sprinter, frapper, foncer et tourner, ce qui renforce leur force musculaire, augmente leur endurance et accroît leur flexibilité..
Flotter comme un papillon, piquer comme une abeille très en forme
Les 10 meilleurs entraînements qui brûlent le plus de calories sont:
- Boxe (800 / heure)
- Courge (748 / heure)
- Ramer sur un lac ou une rivière (740 / heure)
- Course sur route à un rythme rapide ou moyen (700 / heure)
- Natation - crawl ou papillon (680 / h)
- Rugby (614 / heure)
- Football (612 / heure)
- Cyclisme sur route à un rythme rapide (604 / heure)
- Gym exercice - poids ou cardio (590 / heure)
- Courir sur un tapis roulant (580 / heure)
Dirons-nous également qu'il existe certaines activités créatives que vous n'auriez peut-être jamais envisagées d'intégrer à votre programme de mise en forme. Jouer du piano brûle 100 calories par heure et observer les oiseaux (ou, vraisemblablement, rester immobile) respire 101 calories en une heure. Pendant ce temps, avoir des relations sexuelles brûle 200 calories par heure.
Pendant les rapports sexuels, vous brûlez autant de calories que de courir 8 kilomètres. Putain qui fait 8 kilomètres en 30 secondes?
- Bob Kostic (@causticbob) 10 juillet 2018
Pour ceux d'entre nous qui sont toujours en retard: bonne nouvelle. Monter les escaliers peut brûler près de 300 calories de plus que de courir sur un terrain plat (Médecine et science dans le sport et l'exercice), ce qui correspond à 852 calories par heure.
Parmi les autres activités à prendre en compte, il convient de prendre un bain: 35 calories par heure et de regarder la télévision debout: 20 calories par heure. Malheureusement pour la plupart d'entre nous, regarder la télévision sur le canapé vous fera perdre un total de 0 calories par heure…
Si vous cherchez à vous débarrasser le plus efficacement possible, jetez un coup d'œil aux gymnases de boxe les plus cool de Melbourne et de Sydney..