Pour maintenir un régime alimentaire sain, il est essentiel de consommer chaque jour une quantité suffisante de vitamines et de nutriments. Des suppléments sont souvent nécessaires pour garantir la consommation des quantités recommandées de vitamines spécifiques. Pour les hommes en particulier, certains suppléments sont essentiels pour protéger la prostate, améliorer la santé et favoriser la croissance musculaire. Prendre simplement un large éventail de vitamines, allant de l'huile de poisson à la poudre de protéines, en passant par le bore, peut vous aider à prolonger votre vie, à augmenter votre masse musculaire maigre, à augmenter votre énergie avant un entraînement vigoureux et à protéger votre cœur..
Les hommes peuvent certainement constater une amélioration considérable de leur routine d'exercice, de leur niveau d'énergie, de leur forme physique et de leur santé nutritionnelle en prenant simplement les dix suppléments recommandés suggérés dans cet article chaque jour. En lisant cet article, vous découvrirez les meilleurs suppléments pour hommes.
1 bore
Le bore est l'un des suppléments les plus critiques pour les hommes. Cet oligo-élément favorise la force des os et est connu pour sa capacité à protéger la prostate. Des études sur la santé masculine ont montré que les hommes consommant le plus de bore étaient nettement moins susceptibles de développer un cancer de la prostate et de vivre plus longtemps.
2 vitamine D
La vitamine D est un deuxième supplément impératif pour les hommes. Cette vitamine permet de renforcer les os et, grâce à des recherches approfondies, peut même prévenir les maladies, un large éventail de cancers, la dépression, etc. La vitamine D peut également aider à maintenir des niveaux de pression artérielle appropriés, le fonctionnement du système immunitaire, etc. Des recherches ont montré que, puisque cette vitamine permet de surveiller la glycémie, elle peut même prévenir le développement du diabète de type 2..
3 calcium
Le calcium est un troisième complément essentiel que les hommes devraient prendre régulièrement. Le calcium, principalement lorsqu'il est associé à des quantités suffisantes de vitamine D, agit puissamment pour renforcer les os et les muscles et peut contribuer à la perte de poids car il favorise un métabolisme plus élevé..
4 acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 ont récemment été présentés dans divers articles sur la santé, ce qui en fait un quatrième complément idéal pour les hommes. Les acides gras oméga-3 sont importants pour les hommes car ils contribuent à la création de nouvelles membranes cellulaires. Les acides gras oméga-3 ont également montré une influence remarquable sur la santé cardiaque et les fonctions cérébrales. Il a été prouvé que ces acides gras préviennent les maladies cardiaques, la démence, la dépression et bien plus encore, ce qui en fait une inclusion indéniablement importante dans votre alimentation quotidienne..
5 créatine
La créatine, un ingrédient important dans de nombreuses marques de poudres de protéines, est un autre des meilleurs suppléments pour hommes. La créatine agit en fournissant une source d'énergie immédiate, semblable à l'énergie créée organiquement dans votre corps et réservée à vos muscles. Les suppléments de créatine sont également soutenus par une pléthore de nutritionnistes qui croient que ce supplément peut améliorer votre mémoire, augmenter la masse musculaire maigre, l'endurance physique, l'endurance et la force, autant de choses qui favorisent votre type de corps le plus maigre et votre perte de graisse considérable.
6 coenzyme Q10
La coenzyme Q10 est un autre supplément essentiel suggéré par plusieurs experts médicaux. Ce supplément surveille votre énergie naturelle et en fait une version merveilleuse avant, pendant et après un entraînement intense. Il a également été prouvé que ce supplément avait un pouvoir antioxydant puissant et qu'il pouvait diluer le sang, ce qui pouvait naturellement atténuer la douleur et vous aider à éviter le besoin de faire sauter une aspirine. Les chercheurs en santé affirment également que ce supplément peut surveiller et réduire l'hypertension artérielle, et peut même augmenter la capacité de votre corps à brûler les graisses plus rapidement.
7 chrome
Le chrome est un septième supplément qui est fondamental pour la santé des hommes. Ce supplément constitue un autre moyen efficace de développer naturellement la masse musculaire maigre. Ce supplément constitue non seulement un moyen efficace de développer la masse musculaire, mais il régule également les niveaux d'insuline, ce qui vous aide à éviter les pics de glycémie et, en fin de compte, la prise de poids et le diabète. Les suppléments de chrome peuvent également réguler le taux de cholestérol.
8 protéines
L'un des suppléments les plus élémentaires et nécessaires que les hommes devraient prendre chaque jour est sans aucun doute une protéine. La poudre de protéines est l’un des moyens les plus faciles d’obtenir rapidement une source suffisante de protéines qui favorise l’augmentation de la masse musculaire maigre. La poudre de protéines est facile à consommer, car elle peut être mélangée directement dans un verre d’eau ou de lait et consommée immédiatement après une séance d’entraînement. Les protéines en poudre sont offertes dans une variété de saveurs, procurant une friandise savoureuse et un coup de pouce après une séance d’entraînement intense. Les nutritionnistes suggèrent souvent d’utiliser des protéines en poudre après une séance d’entraînement, par opposition à un grand dîner au steak, car elles contiennent souvent moins de calories et sont plus faciles à digérer..
9 huile de poisson
L'huile de poisson est un neuvième supplément extrêmement important que tous les hommes devraient inclure dans leur routine quotidienne. Les recherches démontrent que l'huile de poisson est un fervent partisan de la santé cardiaque et devrait faire partie du régime alimentaire des hommes dès que possible, en particulier si votre famille a des antécédents de problèmes cardiaques et qu'elle s'efforce de lutter contre la génétique et de promouvoir une vie plus longue et plus saine..
10 thé vert
Les suppléments de thé vert ont également été très populaires ces dernières années pour favoriser la perte de poids et un métabolisme plus élevé. Selon divers articles sur la santé, l'extrait de thé vert est une source puissante d'EGCG, puissant antioxydant et combattant des graisses. Les nutritionnistes et les diététistes soutiennent également les suppléments de thé vert, affirmant que l'EGCG qu'ils contiennent peut réduire considérablement vos chances d'absorber les graisses. Les suppléments de thé vert, comme le thé lui-même, agissent également comme un protecteur contre l'inflammation corporelle.