Si vous avez déjà appuyé sur le bouton Snooze au lieu d'aller à la gym, regardé ESPN lorsque vous vouliez pratiquer la guitare ou surfé sur Internet au lieu de terminer un gros projet au travail, vous savez à quel point il peut être difficile de trouver la motivation. Et avouons-le, il y a certaines tâches dans la vie qu'il est presque impossible de faire sans un coup de pied rapide dans le pantalon.
Mais la motivation est-elle quelque chose que vous avez ou que vous n'avez pas? Beaucoup de gens qui ont réussi voudraient le penser. Mais il me semble que la motivation est beaucoup plus complexe que cela. Ce n'est pas une capacité innée qui sépare les gagnants des perdants.
Comme pour toute chose, la motivation est une compétence. Certaines personnes naissent avec cela, d'autres doivent apprendre - mais le dénominateur commun est que nous avons tous la capacité de trouver la motivation au plus profond de nous-mêmes et de le mettre à contribution pour obtenir un changement positif..
Si vous êtes un des rares chanceux qui se lève à 5 heures du matin pour terminer vos déclarations de revenus, vous pouvez probablement arrêter de lire maintenant. Mais si vous êtes toujours à la recherche d'une méthode pour vous aider à sortir de votre canapé, ces idées pourraient bien vous motiver..
Les 4 étapes clés pour trouver la motivation:
1. Définissez votre objectif.
Pour être motivé, vous devez être clair à 100%, sans ambiguïté, sur ce qu'est exactement votre jeu final. Vous n'avez pas besoin de l'écrire, de l'encadrer et de l'accrocher au mur, mais vous devez comprendre clairement ce sur quoi vous travaillez. Si vous n'avez pas d'objectif clair, faites-en un.
Par exemple, «apprendre à jouer de la guitare» est une bonne idée, mais pas vraiment un objectif réalisable. "Apprendre à jouer 'Stairway to Heaven' à la guitare," est un objectif beaucoup plus honnête avec un objectif clair.
2. Fixer un délai.
Certaines tâches ont un délai automatique intégré. D'autres, malheureusement, ne le font pas. Pour ceux qui ne le font pas, il peut être extrêmement motivant d'en choisir un vous-même. Lorsque vous fixez une échéance pour atteindre votre objectif, il est important d’être précis, tout comme vous l’étiez lorsque vous avez défini votre objectif en premier lieu. «Être en forme l'été» n'est pas suffisant.
«Obtenez un paquet de 6 abdominaux lors du barbecue du 4 juillet de mon cousin» est beaucoup plus sensé. S'il n'y a pas de délai précis en vue, créez-en un vous-même. Crayez-vous pour la soirée karaoké, allez-y et prenez rendez-vous avec cette jolie fille; tout ce que vous devez faire pour mettre un point final à la réalisation de votre objectif.
3. Décomposez.
Rien ne freine mieux la motivation que l'apathie et l'une des principales sources d'apathie est le sentiment d'être submergé par une tâche ingérable. Vous vous sentirez beaucoup plus motivé si vous divisez votre objectif final en petites parties gérables et que vous les attachez à un calendrier. Si votre objectif est d'apprendre «Escalier vers le paradis» au cours des six prochaines semaines, vous devrez peut-être apprendre un nouvel accord par semaine pour y arriver..
4. Commencez simplement.
Ils disent que le voyage de mille kilomètres commence par un seul pas. Ce dicton est très vrai de la motivation. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous serez motivé si vous pouvez faire quelque chose, n'importe quoi pour vous rapprocher de votre objectif..
Si vous avez du mal à rassembler l’énergie nécessaire pour faire votre jogging matinal, commencez simplement par enfiler une chaussette. Juste une chaussette. Puis la prochaine chaussette. Avant de vous en rendre compte, vous ferez des tours de piste.