«Il y a une telle fausse réalité de l'entrepreneuriat. C'est la nouvelle chose cool à faire. La perception est que vous travaillez à votre guise, vous n'avez pas à vous rendre compte de quelque chose de bizarre, vous pouvez porter ce que vous voulez, vous pouvez faire ce que vous voulez… et à la fin, vous recevrez un gros chèque. Si loin de la réalité. "
Stevan Premutico, entrepreneur en technologie, investisseur et fondateur de Dimmi, n’a certainement pas hésité à demander quand tout le monde saura survivre à long terme..
Mais il a raison: même si ce n’est pas aussi sexy que de parler de licornes de plusieurs milliards de dollars, les entrepreneurs doivent réfléchir à leur santé mentale. Pour 'Mental Health May', nous avons interviewé quelques-uns des leaders australiens empresarios savoir pourquoi 72% des entrepreneurs sont affectés par des problèmes de santé mentale (contre 20% de la population australienne) et comment y remédier.
Pourquoi les statistiques sont-elles si biaisées??
Marty Spargo, co-fondateur de REIZE (le club des boissons énergisantes «Dollar Shave Club»), affirme que ces statistiques ne l’étonnent pas parce que:
"Être un entrepreneur est absolument terrible pour votre santé mentale."
Le fait est que la plupart des nouvelles entreprises échouent, ce qui entraîne de nombreuses pertes de temps et d’argent. Marty a dit à D'Marge que cela pouvait conduire à: «Vous doutez plus généralement et parfois même de la dépression, voire du suicide». Il poursuit: «Même les startups qui réussissent sont des montagnes russes émotionnelles; c'est juste qu'ils ont plus de bons jours que de mauvais. "
«Les médias s’accrochent aux quelques exemples de réussite et quiconque envisage de quitter son emploi pour créer sa propre entreprise aspire à imiter le succès des quelques licornes.»
«Le problème est, poursuit-il, c'est complètement irréaliste. Au lieu de cela, nous devrions montrer la vérité sur les startups et les retombées laissées à la suite de l'échec afin que les gens puissent avoir une vision plus complète de la réalité d'être un entrepreneur. ”
Patrick Kidd, un entrepreneur dont le salon de coiffure de luxe PATRICKS est passé extrêmement rapidement d'une marque multinationale à une multinationale, a confirmé cette idée; soulignant que la gestion de votre propre navire a de graves conséquences mentales.
«Être entrepreneur, c'est comme être bipolaire, sérieusement! Une minute, vous pouvez être au sommet du monde et vous sentir invincible, puis un e-mail ou un appel téléphonique plus tard, vous pouvez devenir suicidaire. »
Alors, que vous travailliez dans une situation stressante, que vous dirigiez une entreprise en démarrage, ou que vous envisagiez tout simplement de passer à l'action, jetez un coup d'œil sérieux aux conseils de santé mentale suivants:.
Prendre des week-ends de trois jours
Si vous ne parvenez pas à prendre des vacances, c'est la deuxième meilleure chose à faire (et pourrait s'avérer plus durable à long terme). Stevan Premutico estime que cela lui a permis de travailler pendant une décennie, avant de vendre son entreprise à Tripadvisor..
«N'ayant pas pris de vacances depuis 10 ans, c'est devenu mon aliment de base vers la fin. Cela semble si simple mais si puissant. Un week-end de trois jours hors du bureau pour se détendre, recharger et réinspirer. Beaucoup de lecture, de podcasts et de réflexion. Je penserais beaucoup ici… pour le monde des affaires et pour ma vie. C'est incroyable ce qui peut arriver lorsque vous vous absentez quelques jours et laissez votre cœur et votre esprit vagabonder.
Construire une équipe fidèle
Matt Jensen, fondateur de M.J Bale, déclare qu'il est important de mettre en place des stratégies commerciales dédiées pour vous aider à gérer les hauts et les bas de la vie entrepreneuriale..
"La délégation est importante, tout comme vous assurer que vous avez une bonne équipe et un banc, comme dans le sport."
Bien que "notre entreprise soit notre bébé et qu'il soit parfois difficile de se laisser aller", Stevan est d'accord. Il déclare qu'en fin de compte, il est important d'avoir une bonne personne à vos côtés..
«Ce qui m'a permis de trouver plus d'équilibre et de prendre davantage de recul, c'est quand j'ai trouvé un 2IC vraiment incroyable, Asheesh Chacko. Je lui ai fait confiance avec ma vie et pour la première fois depuis de nombreuses années, je savais que le business survivrait (et même prospérerait peut-être!) Si je n'étais pas le premier entré, le dernier sorti et 24h / 24 et 7j / 7! ”
Restez fidèle à votre vision
Jamie Gonzalez, fondateur de Limitless Living, nous rappelle que la priorisation est essentielle pour rester fidèle à votre vision. "Si je me sens vraiment sous pression, alors je sais que je fais quelque chose au sein de mon entreprise que je ne devrais pas faire."
«S'il y a quelque chose que je n'aime pas faire, je le charge. Plus je dispose d’espace pour aimer ce que j’aime vraiment faire, plus je crée du contenu créatif et des opportunités beaucoup plus facilement. »
Points de vente personnels
Patrick Kidd a déclaré: "Si vous voulez vraiment danser avec le diable en vous ouvrant au stress, à l'anxiété et au manque de sommeil (par rapport à un travail normal)", il est essentiel d'avoir des débouchés personnels pour éliminer le stress..
Un grand fan de méditation, Matt Jensen accepte.
"Je pratique la méditation transcendantale religieusement et pense que c'est vraiment bénéfique."
Le bien-être physique est également essentiel: poids, course à pied, toucher du pied, natation ou autre chose. Pour Matt personnellement, il bénéficie de F45, un programme d’entraînement en groupe intitulé «Plus l’équilibre de la méditation».
Être coaché
Patrick Kidd nous explique comment, "Sur le conseil d'un des membres de mon conseil d'administration, j'ai rencontré un psychiatre spécialisé dans les personnes qui occupaient des postes à stress élevé." Cela impliquait cinq à dix minutes de "présence dans le moment". donner une pause à son cerveau, une fois par jour.
"Je me sentais un peu bizarre de le faire la première fois, mais c'est probablement l'une des meilleures choses que j'ai jamais faite et je le recommande maintenant à toutes les personnes que je rencontre dans des postes similaires à ceux que je rencontre."
Il le décrit comme le moteur d'une Ferrari: il est construit pour faire tourner le moteur très fort, mais seulement pour des périodes relativement courtes, alors il doit refroidir.
«Si le moteur tourne trop longtemps et trop longtemps, le moteur explose et vous ne voulez pas que votre cerveau en souffre lorsque vous avez consacré 10 ans de votre vie et des millions de dollars d’argent à une entreprise, sans parler de la cela affecterait votre vie personnelle, vos amis et votre famille! "
Ne négligez pas vos amis
Stevan raconte comment il a apporté son soutien à un ami qui commençait le voyage.
«Quelques mois plus tard, il m'a appelé pour me dire que tout ce que tu avais dit était génial. Mais il y a une chose que vous ne m'avez jamais dite, c'est tellement solitaire.
Le parcours de l'entrepreneur est un parcours difficile mais magnifique. Bien que les sacrifices soient inévitables, assurez-vous de continuer à faire des efforts dans vos amitiés.
Fixer des limites
Arrêter de se sentir coupable et mettre en place des limites, était un message fort et général. Pour Stevan, l’aspect le plus difficile a été: «Ne plus me sentir coupable si je ne répondais pas à un courrier électronique en quelques minutes (à n’importe quelle heure de la journée) ou si je prenais un appel de l’un de mes collaborateurs 24h / 24 et 7j / 7.
«Je me suis rendu compte que je ne pouvais pas être un grand leader, un grand penseur ou un amusement agréable si j'étais« toujours »actif et toujours à la pointe de la performance… j'ai donc commencé à imposer des limites.»
Un effet secondaire positif de cela, selon Stevan, est que vous développerez une nouvelle appréciation des limites et de l'équilibre de votre équipe..
«Les limites peuvent être aussi simples que de laisser votre téléphone à la porte lorsque vous rentrez chez vous, de le laisser chez vous lorsque vous vous dirigez vers la plage ou de vous donner une demi-journée le vendredi.»
Alors, devriez-vous devenir un entrepreneur?
Selon Stevan, «peu de choses sont aussi gratifiantes que de concrétiser une idée, de résoudre un problème, de modifier la planète ou de perturber un secteur». Mais vous devrez faire des sacrifices pour le résoudre..
"Si vous y êtes pour la gloire et la fortune, ne faites pas le saut: restez dans votre poste de 9 à 5 ans et restez attentif à la sécurité et à la santé mentale qui vous sont offertes."