Juste au moment où je pensais qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas chez moi si je m'étais assis au bord de mon lit et regardais sans rien dire dans l'obscurité de ma chambre 20 minutes par jour; s'avère que je suis tout bon!
C'est vrai, Mesdames et Messieurs, vous pouvez maintenant pleurer de joie parce que la tristesse est officiellement la clé du bonheur. Oui, vous avez bien lu. La source de notre improbable salut? Poètes romantiques et scientifiques allemands. Plus une bonne dose de Brock Bastian, un psychologue australien et auteur du livre de 2018, L'autre côté du bonheur: adopter une approche plus intrépide de la vie.
Avant d'entrer dans les données, écartons quelques mythes. Tout d'abord, aussi intuitif que cela puisse paraître, il est logique que la tristesse soit un élément clé d'une vie heureuse. Pensez-y: l'apathie et la léthargie sont les aspects les plus accablants de la dépression. Mais quand vous êtes triste, vous n'êtes pas indifférent à quelque chose: vous êtes fâché ou énervé à ce sujet. Parce que vous vous souciez. Et c’est un bon signe d’une personne mentalement saine, car il y a beaucoup de choses dans la vie qui devrait te rendre triste. C'est quand tu arrêtes de donner une merde que quelque chose ne va pas.
ce que vous appelez une dépression nerveuse, j'appelle oups, vu les choses telles quelles
- si triste aujourd'hui (@sosadtoday) 25 juin 2018
Alors, apprendre à accepter «être triste» pourrait-il guérir le taux croissant de dépression dans le monde? Selon Brock Bastian, la stigmatisation entourant les émotions négatives est en réalité l'une des causes de la dépression. Si les gens pouvaient voir dans leurs accès de mélancolie l'inévitable revers de leurs moments de joie et reconnaître cette interaction comme un élément essentiel d'une vie bien vécue, les taux de dépression (chez les personnes sans déséquilibres chimiques en jeu) devraient diminution.
C’est ce que cherchait Keats dans son «Ode on Melancholy». Les romantiques croyaient que les instants fugaces de l’extase que nous vivons tous dans les pokies / dans nos vies amoureuses / sept tequila dans un night-club, «Dwell (s) avec une beauté, une beauté qui doit mourir… ”parce que“ Fancy ne peut pas tricher aussi bien qu'elle est connue pour le faire. ”En d'autres termes: nous aimons tous penser qu'il est possible, voire obligatoire, de faire de bons choix de vie 'nous pourrons maintenir notre bonheur.
Les psychologues cliniciens conviennent maintenant que c'est faux. En effet, pour maximiser votre bonheur, il est essentiel d'accepter le fait que, même si vous êtes «bon dans la vie», vous ne serez pas heureux 24 heures sur 24, et ce sentiment de tristesse ne signifie pas (nécessairement) que vous échouez dans la vie. . Cela signifie simplement que vous êtes humain.
bavardage nécessite 100% plus d'énergie que de sortir
- si triste aujourd'hui (@sosadtoday) 15 août 2018
Les gens sont moins susceptibles de souffrir de dépression clinique dans les sociétés qui comprennent cela. Comme le rapporte Quartz, «En Chine et au Japon, les émotions négatives et positives sont considérées comme un élément essentiel de la vie. La tristesse n'empêche pas de ressentir des émotions positives et, contrairement à la société occidentale, il n'y a pas de pression constante pour être joyeux. ”
"Une personne vivant dans un pays occidental a quatre à dix fois plus de risques de souffrir de dépression clinique ou d'anxiété au cours de sa vie qu'un individu vivant dans une culture orientale."
Le psychologue Brock Bastian a mis à l’épreuve l’année dernière les effets de cette attente de la société sur la recherche du bonheur. Il a divisé 116 étudiants en trois groupes pour effectuer une tâche impossible, le anagramme. On a dit au premier groupe de s'attendre à un échec. Le deuxième groupe n'était pas et a terminé le test dans une «salle heureuse» avec des affiches de motivation et des post-it gais. Le troisième groupe a reçu une chambre neutre.
"Dans le temple même de Delight, / Veil'd Melancholy a son sanctuaire sovran" (Keats, Ode on Melancholy)
Comme l'a rapporté Quartz, «Après avoir terminé la tâche, tous les participants ont passé un test d'inquiétude qui mesurait leurs réponses à l'échec de l'anagramme et avaient rempli un questionnaire conçu pour évaluer si les attentes de la société en matière de satisfaction affectaient la manière dont elles traitaient les émotions négatives. Ils ont également passé un test sur leur état émotionnel à cette époque. "
Après cela, Bastian a constaté que les étudiants de la «salle heureuse» s'inquiétaient beaucoup plus de leur échec que les personnes des deux autres salles. "L'idée est que lorsque les gens se retrouvent dans un contexte où le bonheur est hautement valorisé, cela crée un sentiment de pression qu'ils devraient ressentir de cette manière", a déclaré Bastian Quartz. Puis, lorsqu'ils rencontrent un échec, ils «ruminent sur les raisons pour lesquelles ils ne se sentent pas comme ils le devraient», ce qui aggrave leur état d'esprit..
Un autre avantage de l’embrassement dans la tristesse est que les temps difficiles nous incarnent des attributs qui nous rendent plus heureux à long terme. C'est au cours de l'adversité que nous communiquons le plus étroitement avec les gens, et également où nous développons notre résilience, a déclaré Bastian Quartz.
la vie est une chienne et alors vous pensez que ça va peut-être aller bien pendant une seconde et puis c'est à nouveau une chienne
- si triste aujourd'hui (@sosadtoday) 8 août 2018
Dans le même temps, il a averti les gens de ne pas prendre ses conclusions à la lettre. «Le problème n’est pas que nous devrions essayer d’être plus tristes dans la vie… (c’est-à-dire que lorsque nous essayons d’éviter la tristesse, de le voir comme un problème et de rechercher un bonheur sans fin, nous ne sommes en fait pas très heureux et, par conséquent, ne peut pas profiter des avantages du vrai bonheur. »En gros: mieux vaut viser« bien ajusté »que heureux.