Rappelez-vous quand vous pourriez siroter un VB (ou cinq) glacé après une dure partie de footy? Eh bien, si des scientifiques qui tuent très fort réussissent, ces jours pourraient être numérotés, car ~ l'alcool ~ n'est pas bon pour vous. Ou quelque chose.
Un rapport récent de Chris Stevens, chargé de cours en sciences du sport et de l'exercice à la Southern Cross University, a récemment conclu à l'évidence. Bien qu’il soit facile de se moquer d’un scientifique qui présente quelque chose de sensuel comme révolutionnaire, son explication de Comment l'alcool a un impact sur votre rétablissement vaut la peine d'être lu.
Pour une explication détaillée des raisons pour lesquelles votre corps ressentira le ressentiment d'avoir été nourri au VB plutôt qu'à une Powerade après votre prochain semi-marathon, lisez la suite..
Déshydratation
La fatigue et la récupération après un exercice sérieux sont, comme, une chose. Mais pour une raison quelconque, au lieu de dénoncer le sport, réal problèmes de course, saut, transpiration, etc.-les scientifiques sont allés après le but final. La raison pour laquelle nous faisons tout cela en premier lieu. La bière bien méritée.
Selon nos amis à La conversation, "Les qualités sportives telles que la force, la puissance et l'endurance peuvent être épuisées pendant plusieurs jours après un entraînement intense. Cela peut être amélioré avec une nutrition et une hydratation appropriées et opportunes. »S'agissant d'un diurétique, la bière ne remplit guère les conditions requises pour ce programme post-entraînement. Mais qu'en est-il un soda rafraîchissant Vodka? Nous pouvons déjà sentir la condensation sur nos doigts. Un complément d'étude est nécessaire, sûrement.
Impact sur le sommeil
Selon Chris Stevens, "La consommation d'alcool est également connue pour réduire la durée du sommeil après un match de rugby, soit directement par l'influence négative de l'alcool sur l'endormissement et le sommeil endormi, soit indirectement à la suite d'une nuit tardive en ville."
Avec un sommeil de mauvaise qualité, la réparation musculaire, la restauration de l’énergie et la réhydratation retardée sont altérées, ce qui nuit considérablement à votre récupération de force et de puissance dans les jours qui suivent une séance d’entraînement..
«Dans une étude, lorsque des boissons contenant 4% d'alcool ont été ingérées après un exercice, il y a eu une augmentation du débit urinaire et un retard du taux de récupération du volume sanguin. Ne boire rien du tout serait mieux. "
Ce que cela ne prend pas en compte, ce sont les liens d’équipe et les avantages mentaux d’appuyer sur le bouton de réinitialisation après une grosse victoire (ou une défaite déchirante). Mais pour ce qui est de vos boîtes de conserve après l'entraînement hebdomadaire, peut-être que celle-ci pourrait être matière à réflexion.
Que devriez-vous boire?
Si cet article vous a convaincu des erreurs de comportement, il a été prouvé que les boissons pour sportifs et le lait au chocolat étaient de nature à faciliter la réparation et la réhydratation des muscles. Et vous ne pouvez pas vous tromper avec H2O, soit.
Bonne boisson!