Faire la transition des frites au poisson en conserve est toujours un combat difficile. D'autant plus qu'un régime pauvre en glucides a pour principe de manger plus de protéines et de matières grasses pendant les repas, de sorte que vous n'avez pas besoin de grignoter du tout..
Mais lorsque vous débutez, vous avez besoin de toute l'aide possible. Et la dernière chose que vous souhaitiez est de vous retrouver dans une fosse de peur profonde et de haine de soi. Donc que fais-tu? Vous achetez des collations saines.
Heureusement pour vous, grâce à la popularité croissante des régimes à faible teneur en glucides, comme les régimes Keto et Atkins, avalisés par tous, de Lebron James à Kim Kardashian, il existe une mine d'informations sur la manière de rendre la «transition snacking» aussi facile que possible..
Si vous voulez en savoir plus sur les risques et les avantages d’une consommation réduite en glucides, consultez la section suivante:.
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Cependant, aujourd’hui, nous allons simplement nous concentrer sur les collations à faible teneur en glucides qui vous aideront dans votre quête d’abs. Queue: Max Lugavere, auteur du best-seller du New York Times #GeniusFoods, qui s'est récemment lancé sur Instagram avec quelques suggestions de collations santé et faibles en glucides.
Voir ce post sur InstagramCollations cétogènes amicales! & # x1f525; - Suivez-vous un régime cétogène à faible teneur en glucides? Si tel était le cas, je voulais partager quelques collations qui pourraient aider à y rester plus facilement. & # x1f44a; & # x1f3fc; - Les régimes cétogènes typiques nécessitent de minimiser votre apport en glucides à 5-10% des calories (en fonction du niveau d'activité), tout en complétant le reste avec des matières grasses (environ 60%) et des protéines (environ 30-35%). - Dans mon livre Genius Foods, je recommande ce que j'appelle la cétose INTERMITTENT. Je ne suis pas fan de la cétose, et je ne suis pas non plus fan de la cétose pour votre personne moyenne. - & # x1f449; & # x1f3fc; Quelques notes: Le biltong est un bœuf séché à l’air, assaisonné de vinaigre et d’épices, sans sucre (contrairement au bœuf séché!). Et pour les produits de charcuterie, veuillez vous en tenir à ceux qui sont peu transformés et qui ne contiennent pas d'additifs, de charges et d'agents de conservation. Et enfin, pour les conserves de poisson & # x1f41f; S'IL VOUS PLAÎT, assurez-vous que le poisson est emballé dans de l'eau, de l'huile d'olive extra vierge ou de la sauce tomate. Aucune de ces huiles de graines et de graines malsaines. - Quels sont vos collations céto préférées? Tout m'a manqué? Faites le moi savoir! & # x1f447; & # x1f3fc; #Lchf #keto #lowcarb #ketogenic #lowcarbhighfat #paleo #ketosis #primal #ketodiet #paleodiet #paleolifestyle #glutenfree #grainfree #ketogenicdiet # whole30 #sugarfree #jerf #ketofam highfat #lavkarbo #alimentstreal #paleofood #chauffe #litarblifestyle #lowcarbdiet #lchftjejer
Un article partagé par Max Lugavere (@maxlugavere) le 15 octobre 2018 à 12h18 HAP.
Selon Max, la plupart des régimes cétogènes exigent que vous réduisiez votre consommation de glucides à 5-10% des calories (en fonction de votre niveau d'activité), tout en apportant le reste en lipides (environ 60%) et en protéines (environ 30 à 35%)..
Les collations ci-dessus devraient vous aider à atteindre cet objectif insaisissable à 90%.
Mais avant de vous rendre au supermarché, Max vous donne quelques conseils. Tout d'abord; ne confondez pas Biltong avec Jerky: «Biltong est un bœuf séché à l'air, assaisonné de vinaigre et d'épices, sans sucre (contrairement au bœuf séché!).»
En ce qui concerne les viandes de charcuterie: “Conservez-les à ceux qui sont peu transformés et ne contiennent pas d'additifs, d'agents de remplissage ni d'agents de conservation.” sauce. Aucune de ces huiles de graines et de graines malsaines… "