Lorsque vous décidez d'acheter le quinoa plutôt que le riz, le poulet Lilydale plutôt que le KFC et le jus d'orange plutôt que le soda, il est parfois difficile de savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Et bien que nous sachions tous que la crème de la crème ne se trouve dans aucun rayon (la section des produits devrait se trouver là où se trouve l'essentiel de votre nourriture), la section «aliments sains» est certainement meilleure que la malbouffe, à droite?
C’est ce que j’avais pensé jusqu’à ce que je voie des sucettes au coco «à grains entiers».
Heureusement pour moi (et vous), Max Lugavere, auteur du best-seller du New York Times #GeniusFoods a quelques conseils utiles sur Instagram.
Voir ce post sur Instagram& # x1f6a8; 6 «aliments santé» qui sont en réalité & # x1f4a9; & # x1f6a8; - & # x1f914; Une des choses que j'ai découvertes comme étant vraies est que la vaste majorité des VAST, fabricants, préparateurs d'aliments, restaurants et distributeurs ne se soucient PAS de votre santé. Bien sûr, beaucoup le font, mais ils sont l'exception, pas la norme. - & # x1f965; C'est pourquoi j'espère que vous vous informez et devenez vigilant dans vos choix alimentaires. Soyez curieux, posez des questions et soutenez ceux qui s'engagent réellement pour votre santé. - & # x1f40c; Et bien sûr, manger un de ces aliments de temps en temps ne vous fera probablement rien (sinon envoyez votre glycémie temporairement hors de contrôle), mais c'est quand nous faisons de ces aliments des aliments de base réguliers dans nos vies, en les consommant plusieurs fois. un jour, ils deviennent très problématiques. - Si vous avez un ami qui a besoin de voir ça, taggez-le pour passer le mot! & # x1f46b; Des informations sur la santé marketing #organique #jerf #junkfood
Un message partagé par Max Lugavere (@maxlugavere) le 21 septembre 2018 à 10h06 HAP.
Max a récemment publié six aliments «santé» qui sont aussi essentiels à une alimentation équilibrée que le gel au glucose l'est pour un athlète ne faisant pas d'endurance. Comme il le fait remarquer, «Bien sûr, manger un de ces aliments de temps en temps ne vous fera probablement rien (sinon envoyez votre glycémie temporairement de façon irréversible).» Cependant, il continue: «Quand nous faisons ces aliments régulièrement les aliments de base dans nos vies, ils deviennent très problématiques. "
En tête de liste, les céréales «saines pour le cœur», qui ont tendance à contenir du sucre ajouté et des céréales raffinées. Nous recommandons de remplacer ceci par une recette saine de pain à la banane, une bouillie ou (si vous avez plus de temps) des avocats, des œufs, des tomates et des rôties de pain complet..
Vient ensuite le sirop d’agave, généralement associé à la «santé», à la nature, etc. Malheureusement, il est également hautement transformé et contient du fructose pur et isolé. Nous vous recommandons de le remplacer par du miel 100% naturel, voire de la cannelle encore meilleure..
Le yogourt «Fruit on the bottom» est le troisième sur cette liste, en raison de son sucre ajouté. Max recommande de remplacer celui-ci par du yaourt grec naturel et riche en matières grasses et de le mélanger à vos propres fruits (cela vous permet également d'économiser de l'argent).
L’huile de pépin de raisin, bien qu’elle paraisse plus saine que celle qu’ils utilisent chez Maccas, reste néanmoins à la hauteur de cette liste d’aliments santé qui ne sont pas sains. Ceci est dû à sa nature hautement transformée et à son ratio oméga-6 à oméga-3 qui est hors de contrôle. Nous recommandons de changer ceci pour l'huile d'olive extra vierge.
Voir ce post sur InstagramUn message partagé par Max Lugavere (@maxlugavere) le 21 octobre 2018 à 08h56 PDT
Les haricots cuits au barbecue (ou encore les haricots cuits à la tomate) figurent en dernière position sur sa liste. Ils contiennent tout un tas de sucre ajouté constituant un forfait à part entière avec la qualité de la fibre qu'ils contiennent également. Utilisez-les pour les haricots noirs ou les pois chiches.
Dernier sur la liste est le jus d'orange, qui contient 6 cuillères à café de sucre par verre. Bien que cela soit encore meilleur que Fanta (au moins ce sucre est "naturel"), Max dit que vous seriez encore mieux de manger une orange, dont les fibres rendent l’alimentation plus difficile, et qui contient plus de nutriments..