Il est facile de chiffonner les selfies. Nous avons d'abord entendu dire qu'ils avaient tué plus de personnes que de requins en 2015. Ensuite, nous avons découvert qu'ils étaient moins attrayants que nous le pensons. Peut-être devrions-nous simplement nous en tenir à la nourriture Instagramming.
Pas si vite. En fait, prendre des photos de vous-même a au moins un effet positif sur votre vie. Une étude récente a examiné l'impact psychologique de la photographie sur smartphone et a révélé que les participants prenant des selfies chaque jour en souriant se sentaient plus confiants, à l'aise et créatifs.
Les chercheurs ont demandé à 41 étudiants d'une «université publique de la côte ouest» d'intégrer l'une de ces trois habitudes à leur routine quotidienne:
- Prendre un selfie en souriant tous les jours
- Prendre une photo quotidienne de quelque chose qui les rend heureux
- Prendre une photo de quelque chose qui rendrait quelqu'un d'autre heureux, puis l'envoyer par SMS, e-mail ou les médias sociaux à cette personne
L'étude a utilisé des applications Android personnalisées pour suivre l'humeur des étudiants pendant une semaine avant de participer au programme de photos quotidien, puis pendant trois semaines lors de la pratique de l'une des trois habitudes. À la fin de l'expérience, les membres du groupe de selfies ont connu des changements d'humeur positifs dus à un sentiment de confiance en soi, de confort ou de créativité dans leurs sourires..
«Au fil des jours, je me suis mise à l'aise pour prendre des photos de moi-même. Si vous vous sentez bien dans votre peau, alors un selfie serait un moyen de capturer cela », a déclaré un participant. Un autre a déclaré qu'il avait remarqué moins de stress sur son visage au fil du temps. Deux participants ont rapporté que même de faux sourires leur remontaient le moral.
Ceux qui entraient dans la deuxième catégorie ont déclaré se sentir plus attentifs, plus réfléchis et plus reconnaissants en prenant des photos de choses qui les rendaient heureux. Un thème a émergé: les participants ont commencé à réaliser que le bonheur pouvait provenir de choses de leur vie qu’ils prenaient pour acquis..
«Ils m'ont simplement ouvert les yeux et m'ont fait comprendre ce qui me rend heureux. Ce sont des choses simples auxquelles je n'avais jamais pensé auparavant », a déclaré le participant P31..
«Au lieu d'aller systématiquement et mécaniquement pendant la journée, je m'arrête et cherche autour de moi quelque chose qui me fait sourire. Je ne l'avais pas fait consciemment avant. Je trouve que le bonheur est proche de moi », a ajouté P28..
Les participants du troisième groupe étaient heureux lorsque les destinataires des photos ont répondu à leurs messages. Ce sentiment accru de connexion, à son tour, a réduit leur stress. Deux types de photos en particulier semblent susciter des sentiments particulièrement forts.
Les photos prises et envoyées au moment présent aidaient les participants à communiquer leur situation actuelle (par exemple, comment ils se sentaient, sur quoi ils travaillaient et dans quel environnement ils se trouvaient), ce qui créait un lien émotionnel plus fort entre l'expéditeur et le destinataire..
Les participants ont également pris des photos d'éléments intégrant des souvenirs partagés. P43 a préféré les photos qui, il le savait, rendraient sa petite amie heureuse. «Il y avait quelque chose que nous avons plaisanté avant. C'était le lien personnel qui donnait le sens. Je ne prenais pas de photos [qui seraient] très significatives pour les autres », a-t-il déclaré..
Indice: ça va aussi pour les mamans. «Je les envoyais habituellement à ma mère», a déclaré P30. «Parfois, elle riait devant les images:" merci d'avoir pensé à moi aujourd'hui "… Cela lui a permis de savoir que quelque chose me faisait penser à elle et qu'elle me manquait."
Alors qu'est-ce que cela signifie pour vous? Les résultats suggèrent que vous pouvez améliorer votre humeur en appliquant une psychologie positive à la photographie sur smartphone. Toute prise de vue dans le but d’augmenter votre propre bonheur peut réellement le faire, en particulier des images destinées à promouvoir le bonheur via une expression de soi souriante (selfies), celles prises pour des choses qui vous rendent heureux ou celles qui visent à rendre les autres heureux..
Alors, la prochaine fois que quelqu'un se fâchera dans votre salle de sport, dites-lui que vous n'essayez pas seulement d'imprimer des dates sur Tinder - vous améliorez votre bien-être émotionnel.