Donc, vous venez d'être largué. Pour le moment, vous voulez jeter la fenêtre par la fenêtre, brûler votre ex-femme en effigie et écraser tous les objets fragiles en vue. Ensuite, vous passerez des heures à revivre les bons moments ensemble sur Instagram et à gémir dans un oreiller sur le fait que vous ne l'aimerez plus..
Si vous deviez deviner, vous diriez probablement que rien de tout cela n'est une excellente stratégie d'adaptation après la rupture. Vous pourriez suggérer quelque chose comme aller au gymnase ou faire un voyage ou «se remettre à l’extérieur» comme un meilleur moyen de gérer la fin d’une relation..
Tu n'aurais pas tort, mais tu n'aurais pas totalement raison non plus. Selon des psychologues de l’Université du Colorado à Boulder, le secret pour se sentir mieux après une rupture est étonnamment simple: il suffit de faire quelque chose - absolument tout - qui, selon vous, aidera,.
La découverte vient d'une nouvelle étude dans le Journal of Neuroscience. Quarante volontaires rompus au cours des six derniers mois ont apporté deux photos à un laboratoire d'imagerie cérébrale - l'un de leurs ex et un ami platonique - et ont reçu une IRM fonctionnelle lors de la visualisation des images..
Dans le même temps, les chercheurs ont utilisé un dispositif de contrôle de la température appliqué sur les bras des participants pour stimuler la douleur légère à modérée. Tout au long de l'analyse, les volontaires ont été invités à évaluer leur sentiment sur une échelle de 1 à 5. Des régions du cerveau similaires ont été activées lorsque les personnes ont senti la chaleur et ont vu des photos de leurs exes, validant ainsi le concept de douleur émotionnelle..
Plus tard, les participants ont reçu un spray nasal. On a dit à la moitié qu'il s'agissait d'un «puissant analgésique efficace pour réduire la douleur émotionnelle». L'autre moitié s'est fait dire la vérité: il s'agissait d'un simple spray salin..
Lors des examens IRM ultérieurs, ceux qui pensaient avoir inhalé un spray anti-douleur ont signalé moins de douleur physique et émotionnelle au cours des expériences. Leurs cerveaux ont également réagi différemment lors de la visualisation des photos de leurs ex. L'activité a fortement augmenté dans les régions du cerveau impliquées dans le contrôle de l'émotion, alors qu'elle a diminué dans les zones associées au rejet.
Sur le plan pratique, cela suggère que des attentes positives peuvent suffire à atténuer la douleur émotionnelle provoquée par le rejet romantique. Si vous pensez qu'un remède vous aidera à réparer votre cœur brisé - qu'il s'agisse d'une séance de HIIT, d'une cuillère d'un oreiller ou de la prise d'un marteau-pilon, il y a de fortes chances que cela se produise..
«Les croyances et les attentes sont importantes, dans la mesure où elles influencent notre fonctionnement et notre physiologie cérébrales ainsi que nos sentiments et nos décisions», a déclaré le co-auteur, Tor Wager, professeur de psychologie et de neuroscience à UC Boulder. Si vous avez une confiance inébranlable dans la méthode d’adaptation choisie, «cela pourrait vous ouvrir l’esprit de remarquer des aspects plus positifs de votre expérience et de vous donner une vision plus optimiste», ajoute-t-il..
Cela pourrait également aider: les scientifiques ont découvert un moyen d’effacer les mauvais souvenirs.