Je suis le manque complet de sommeil de Jack
Passer la journée à peine dormi peut être un cauchemar. Vous avez les yeux perçants et le cerveau flou, le flou et l'irritation, vous êtes sur le point de consommer de la caféine et vous êtes prêt à vous écraser d'ici la mi-après-midi..
En plus de tout cela, lésiner sur shuteye peut être désastreux pour votre relation. Selon des études, la privation de sommeil peut affecter gravement les couples les plus heureux.
Les Centres de contrôle et de prévention des maladies des États-Unis recommandent aux personnes âgées de 18 à 60 ans de dormir au moins sept heures par jour, mais un nombre croissant d'adultes dorment très peu et ont en moyenne moins de sommeil.
Si votre reste de beauté n’est pas aussi beau de nos jours, voici cinq façons d’avoir un impact négatif sur votre relation avec un proche..
Vous combattez sale
Tous les couples ont des désaccords, mais la façon dont vous le souhaitez est importante. Une étude réalisée à l'Institute for Behavioral Medicine Research de l'Ohio State University a révélé que les couples très performants gèrent les conflits de manière constructive, avec humour et gentillesse. Les couples privés de sommeil, en revanche, ont tendance à afficher plus d'émotions négatives et à gérer la résolution des conflits avec hostilité.
Vous êtes moins attrayant
Passer suffisamment de temps en slumberland est essentiel si vous voulez conserver votre beauté. Les êtres humains ne désirent pas seulement de beaux partenaires, nous avons également une poignée de préjugés psychologiques qui nous incitent à penser que les personnes attrayantes sont de meilleures personnes en général. Le «stéréotype de l'attractivité physique» est une tendance à supposer que les personnes esthétiquement attrayantes possèdent également d'autres traits de personnalité socialement souhaitables, tels que la confiance et l'intelligence. Une étude suédoise a confirmé que les personnes en manque de sommeil sont perçues comme moins saines et moins attirantes - et donc moins désirables - que leurs homologues bien dormis.
Votre pulsion sexuelle est abattue
La privation de sommeil est liée à l'épuisement de l'énergie, à une tension accrue, à une faible libido et à un moindre intérêt pour le sexe. Si vous souffrez d'apnée du sommeil en plus d'une heure de sommeil insuffisante, votre taux de testostérone peut également être faible. Dans une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism en 2002, près de la moitié des hommes souffrant d'apnée du sommeil grave ont également sécrété des taux de testostérone anormalement bas pendant la nuit.
Votre os drôle est cassé
Un bon sens de l'humour est toujours considéré comme l'une des qualités les plus attrayantes qu'un homme puisse avoir, mais il fluctue en fonction de votre capacité à bien dormir la nuit. L'humour nécessite des connaissances de haut niveau, gênées par un manque de sommeil de qualité. Une étude réalisée en 2006 a révélé un lien entre l'incapacité à apprécier l'humour verbal et la perte de sommeil - un problème qui ne pourrait pas être réglé avec de la caféine ou d'autres stimulants.
Vous n'exprimez pas la gratitude
Les deux partenaires doivent se sentir appréciés pour que leur relation reste forte. Malheureusement, selon des chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley, une privation de sommeil peut vous laisser «trop fatigué pour vous remercier», ce qui donne à votre moitié le sentiment d'être considérée comme acquise. «Un manque de sommeil peut nous rendre plus égoïstes si nous accordons la priorité à nos propres besoins par rapport à ceux de notre partenaire», explique Amie Gordon, psychologue à Berkeley et chercheuse principale de l'étude. "Assurez-vous de dire" merci "lorsque votre partenaire fait quelque chose de bien."
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