Lorsque les objectifs de votre nouvelle année en matière de résolution physique commencent à glisser, la science a une motivation bien nécessaire pour rester fidèle à votre résolution de course à pied.
Deux études récentes suggèrent que le cardio ne fait pas que du bien à votre corps - il procure également de sérieuses stimulations à votre cerveau.
La première étude, publiée dans Le journal de physiologie, ont étudié les effets d'un exercice de course à pied soutenu (ainsi que de l'entraînement de l'IIT et de la résistance) sur le cerveau de rats mâles adultes. Ceux qui pratiquaient régulièrement des exercices d'aérobic en courant sur une roue présentaient la croissance la plus importante des cellules cérébrales.
Les rats qui ont été incités à courir, simulant un entraînement par intervalles de haute intensité, ont montré une deuxième croissance de cellules cérébrales. Ceux qui ont grimpé la queue avec leur poids imitant l'haltérophilie et ceux qui n'ont fait aucun exercice physique n'ont pas développé de nouvelles cellules cérébrales à la fin de l'expérience..
Ainsi, pour commencer, le cardio pourrait vous mettre sur la voie de ce diplôme en sciences de la fusée que vous avez toujours souhaité. Ou, au moins, aidez à rattraper toutes les cellules du cerveau que vous avez décimées pendant les crises de boulimie du week-end.
La deuxième étude, qui devrait être publiée dans Médecine préventive le mois prochain, a trouvé un lien fort entre cardio et dépression. Felipe B. Schuch du Centro Universitário La Salle a utilisé trois autres études pour évaluer les niveaux de condition physique de plus d'un million de participants. Ses recherches ont montré qu'une faible condition cardiorespiratoire est associée à un risque de dépression plus élevé de 75%. Les individus avec des niveaux de condition physique moyens ont un risque plus élevé de 23%.
"L'idée ici était d'évaluer si une mesure objective de la forme physique serait associée à la dépression à l'avenir", a déclaré Schuch à PsyPost. «Il est clair que la pratique de l’activité physique peut améliorer la forme physique. C’est pourquoi une augmentation de l’activité physique devrait être ciblée comme stratégie de prévention de la dépression.»
Ces résultats renforcent une autre étude de début d’année, qui a montré que la combinaison de la méditation et de l’exercice aérobique est également efficace pour réduire les symptômes du trouble dépressif majeur..
Si vous n'êtes toujours pas convaincu de lacer et de frapper le trottoir, considérez ceci: le cardio peut soigner un cœur brisé (littéralement).
Maintenant, pourquoi ne pas glisser dans vos entraîneurs préférés et frapper l'un des meilleurs sentiers de course au monde? Votre corps et votre cerveau vous remercieront.