Si vous avez compris que le fait de boire de l'alcool avant d'aller au lit ne serait pas tendre avec votre tour de taille mais que vous aviez toujours envie d'un dernier verre, alors vous êtes au bon endroit..
Selon Bridget Murphy du NYU Langone Medical Center, les troubles du sommeil sont étroitement liés à la prise de poids, aux taux d'hormones asymétriques, aux fringales du lendemain et aux problèmes de glycémie et d'insuline. En fait, ce que vous prenez avant de vous endormir peut avoir un impact considérable sur votre masse musculaire, la stabilité de votre glycémie et votre poids.
Voici 5 boissons au lit qui vous aideront à compter les moutons et à réduire le nombre de kilos.
Lait N ° 1
Le lait contient du tryptophane et du calcium, ce qui peut vous aider à mieux dormir et à éviter les fringales de chocolat de 15 heures le lendemain. La protéine de caséine du lait est lente à digérer pour vous aider à développer vos muscles et à accélérer votre métabolisme.
Jus de raisin n ° 2
Saviez-vous qu'un petit verre de jus de raisin à 100% vous aidera non seulement à obtenir un shuteye indispensable, mais aussi à brûler les graisses pendant que vous rêvez. Les recherches publiées dans Cell Reports suggèrent que la sécrétion d'insuline la nuit, provoquée par la consommation de glucides simples comme le jus, régule les rythmes circadiens du corps. Un antioxydant dans les raisins convertit également la graisse blanche stockant des calories en graisse brune brûlant des calories pour un effet double whammy.
Thé à la camomille n ° 3
Il ne fait aucun doute qu'une tasse de thé à la camomille fumante vous endormira, mais elle augmente en fait les niveaux de glycine de votre corps, un neurotransmetteur qui détend vos nerfs et agit comme un sédatif doux. Il augmente la température corporelle de sorte que votre système se refroidit radicalement, vous endormant. Il a même été associé à un meilleur contrôle de la glycémie et à une perte de poids..
Kéfir # 4
Le kéfir est une boisson riche en probiotiques à base de lait fermenté qui agit sur votre microbiome intestinal pour augmenter le nombre de bactéries saines, favoriser une digestion adéquate et vous aider à absorber les vitamines et les minéraux comme un appareil bien huilé. Des recherches publiées dans le British Journal of Sports Medicine ont également associé le kéfir à une amélioration du sommeil et des performances physiques. Vous ne pouvez donc pas vous tromper avec cette boisson miracle ressemblant à un yaourt..
Shake protéiné de soja # 5
Comme le lait, le soja déborde de tryptophane, un acide aminé. Selon les recherches de l'Université de Birmingham, rester coincé dans une boisson protéinée de soja avant de se coucher pourrait améliorer la qualité de votre sommeil en agissant comme un précurseur de la mélatonine qui induit une somnolence. Ce petit acide magique appelé tryptophane diminue également les niveaux de cortisol pour vous aider à combattre le renflement..
[via la santé des femmes]