Combien de fois avez-vous entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée? Et combien de fois l'avez-vous sauté? Vous faites une excuse - "Je suis en retard au travail" ou "J'essaie de perdre du poids" - et vous promettez de faire mieux demain.
Demain roule. Vous gérez un morceau de pain grillé avant de sortir et vous vous félicitez de faire des choix sains. Mais à l'heure du déjeuner, vous êtes trop occupé pour quitter votre bureau (la boîte de réception zéro ne se produit pas d'elle-même), et avant que vous puissiez dire «cinglez-moi», un autre repas est manquant..
Si vous pensez pouvoir sauter un repas en mangeant plus au prochain repas, détrompez-vous. Manquer régulièrement des repas n'est pas anodin. Votre santé peut en souffrir énormément, parfois de manière inattendue. Voici 5 effets secondaires négatifs de l'omission du petit-déjeuner, du déjeuner ou du dîner.
# 1 Vous êtes plus susceptible de trop manger
Il est «logique» de penser que manger plus après un repas manqué va rectifier la situation, mais plus vous avez faim, plus votre cerveau vous demandera de dévorer. Vous êtes plus susceptible de trop manger et de consommer plus de calories que nécessaire, et en plus de cela, vous êtes également plus susceptible de choisir de la malbouffe. Donc, non seulement vous finissez par manger plus, mais vous mangez plus de ce qui est pire pour vous.
# 2 Vous êtes plus susceptible de prendre du poids
Cela ne se limite pas à manger plus et plus malsain. Parce que sauter des repas fait craindre à votre corps la famine, il compense en tenant obstinément toutes les calories que vous consommez. Votre métabolisme se dégrade, ce qui augmente le stockage de graisse dans votre corps et votre risque de diabète de type 2. D'autres études ont établi un lien entre le fait de ne pas manger régulièrement et une maladie cardiaque.
# 3 Votre humeur prend un Nosedive
"Hangry" l'a fait dans le dictionnaire pour une raison. Nous sommes tous au courant de la mauvaise humeur qui accompagne souvent la faim. Sauter un repas met votre humeur en chute libre en modifiant votre taux de sucre dans le sang. Cela peut également déclencher une réaction de stress dans votre corps, qui à son tour déclenche des hormones associées aux crises, à une instabilité mentale et à une dépression légère..
# 4 Votre mise au point échoue
La diminution du taux de sucre qui régule votre humeur affecte également votre capacité à vous concentrer sur vos tâches. Lorsque vous ne mangez pas, votre cerveau est incapable d'obtenir la nutrition dont il a besoin pour fonctionner à des niveaux optimaux. Il en résulte une perte d'attention, ne sautez donc pas de repas au travail au nom de la productivité. Vous en ferez plus si votre corps et votre cerveau sont correctement alimentés.
# 5 Votre apparence se sent les retombées
Dans un monde caractérisé par la dépendance à la haute définition et au selfie, l'apparence compte. Votre peau, vos cheveux, vos ongles et vos muscles souffrent lorsqu'ils ne sont pas suffisamment nourris. Les cheveux peuvent devenir gras, sans vie et plus fins. Votre peau peut être terne, tachée, sèche ou tachée. Les muscles deviennent plus faibles et plus faibles. Les ongles se cassent plus facilement. Manquer des repas n'est pas une belle image, à l'intérieur ou à l'extérieur.
Votre régime mérite mieux. Mangez régulièrement et mangez bien. Commencer ici.