Et si on vous disait: il est possible de manger à l'extérieur sans emballer de calories plus rapidement qu'un grizzli qui se prépare à hiberner?
Seriez-vous plus tenté de se livrer?
Eh bien, ce soir, vous avez le loisir de faire la fête avec votre plat préféré, car les nutritionnistes australiens Lee Holmes et Sophie Guidolin estiment que tant que vous suivez leurs conseils, vous n’avez rien à craindre..
Parler à FEMAIL, Lee Holmes a déclaré que si vous mangiez au restaurant régulièrement et que vous mangiez des aliments très transformés ou riches en matières grasses, vous pourriez constater que ces calories supplémentaires se traduisent rapidement par une perte de poids.
Sophie Guidolin a confirmé cela en disant à D'Marge qu'il était important de garder le plus de contrôle possible: «Afin d'éviter de consommer une demi-journée d'énergie en 10 minutes».
Cependant, tous les Uber Eats n'ont pas été rendus égaux. Des carbonaras crémeuses aux currys accompagnés de papadum, voici un aperçu des plats à emporter les plus populaires au monde..
Australien moderne
Selon Mme Holmes, la beauté de la cuisine australienne "new age" réside dans le fait que l'on se concentre sur de simples ingrédients frais cuits sans nécessiter de sauces salées ou sucrées (à l'exception des saucisses à la saucisse de Bunnings)..
"Un morceau de poisson grillé servi avec des légumes est un excellent choix en matière de nutrition", a déclaré Mme Holmes. Femail.
"Ou vous pouvez choisir une coupe de viande plus maigre, comme de la surlonge ou du poulet, si vous préférez, mais assurez-vous qu'elles sont grillées et accompagnées d'une salade fraîche."
Et si vous suivez un régime pauvre en glucides (ou en kéto), évitez le pain, car de nombreuses personnes finissent par en consommer davantage..
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Une touche moderne sur "chuckin 'quelques crevettes sur le barbie"
italien
L’italien, l’un des favoris des amateurs de carburateurs dans le monde entier, était un ajout surprise à la liste #allclear du MS Holmes. La nutritionniste affirme que c'est une «idée fausse» que les pizzas et les pâtes sont intrinsèquement malsaines et que cela peut être corrigé en commandant des portions plus petites et en ne sélectionnant que certaines sauces..
"Avoir un très bon repas de confort une fois par semaine est bien, mais si vous choisissez des pâtes, commandez une sauce à base de tomate plutôt qu'une sauce crémeuse."
Et bien sûr, vous ne pouvez pas vous tromper avec une salade italienne. Savoureux et nutritif: c'est le rêve d'une diététicienne riche en fibres.
La pizza va bien: si tu ne manges pas trop…
thaïlandais
Tant que vous choisissez de simples sautés et des soupes claires sur les currys à base de crème de noix de coco et que vous évitez les plats frits tels que les nems, le thaï est une option tout à fait saine. En outre, comme le souligne Mme Holmes:
«Le thaï se prête vraiment au partage avec d’autres, c’est donc un endroit où vous commanderez probablement moins que vous ne le feriez normalement.»
Géraldine Georgeou, une autre diététiste, a repris ces sentiments dans une interview avec Le Huffington en Australie; “Plutôt que d'aller chercher une pâte au curry ou des nems, optez pour une belle salade de bœuf thaï.”
Et si vous ne pouvez tout simplement pas vous aider et que vous finissez par commander un curry, elle recommande de demander des légumes supplémentaires et «évitez de boire toute la base de lait de coco».
Pas un rouleau de printemps en vue…
Indien
Tout comme le Thaïlandais, les plats à emporter indiens sont aussi sains ou chargés en graisse que vous le commandez.
Le curry à base de lentille Dahl est excellent car il est riche en fibres et en protéines et faible en gras. Cependant, la plupart des plats de viande sont accompagnés de sauces riches en calories. Donc, si vous voulez manger le plus sainement possible, Mme Holmes conseille de choisir les plats plus secs cuits à la tandoori (un plat de viande marinée cuite dans un four en argile)..
Et enfin, elle a dit Le courrier quotidien, Évitez toujours les naan - surtout ceux qui viennent avec du fromage. Mais alors, si vous faisiez cela, la vie ne valait pas vraiment la peine d'être vécue?
Pour l'amour de Vishnu, ne sautez pas le naan…
Japonais
Il ne peut y avoir qu'un seul gagnant, et si vous voulez manger les plats les plus sains possibles, Lee Holmes recommande le sashimi japonais (en particulier, le poisson cru servi sans riz)..
Associez-le à des haricots edamame et à une salade d'algues. Ajoutez un peu de wasabi pour la saveur et mangez le gingembre mariné car c'est bon pour votre intestin. "
Si vous choisissez le sushi, Mme Holmes a dit Le courrier quotidien, remplacez le riz blanc par du brun - une option désormais disponible dans de nombreux restaurants japonais.
Sophie Guidolin a expliqué à D'Marge qu'un autre avantage des restaurants japonais est qu'ils vous permettent de commander de petites portions de nourriture jusqu'à ce que vous soyez rassasié, ce qui vous permet de mieux gérer la quantité de nourriture que vous mangez..
«La cuisine japonaise, contrairement à la plupart des autres fast-foods, est souvent préparée à la commande avec un minimum d'ingrédients et met l'accent sur l'équilibre. Les aliments fermentés sont excellents pour la santé de l’intestin, les poissons comme le saumon apportent des acides gras oméga-3, le thé vert regorge d’antioxydants, tandis que les algues sont reconnues pour leurs nombreux minéraux et vitamines, de l’iode aux vitamines A, B, C, D et E. " elle a ajouté.
Le Japon en tête de la liste des repas les plus sains à emporter.