Le retrait n'est pas l'un d'entre eux
La douche froide est un sujet de division. George Costanza les a qualifiés de "pour psychotiques", mais 007 en est un fan. En fait, le caractère énigmatique d’Ian Fleming était un tel promoteur que le terme «douche James Bond» est entré dans le lexique.
Les personnages de fiction ne sont pas les seuls à jeter leur chapeau dans l'anneau des douches froides. De nombreux athlètes ne jurent que par eux, de même que les animateurs de la vie et les gourous du développement personnel. Les avocats disent que le souffle de l'eau glacée est plus qu'un moyen de se libérer de la paresse du matin - il apporte de nombreux avantages physiques et mentaux, tous étayés par des données scientifiques.
Certains disent même que le «stress environnemental», comme le fait de connaître des températures extrêmes, est un des piliers de la santé optimale.
Bien que vous ayez envie de renoncer volontiers à votre eau chaude, voici six raisons pour lesquelles il peut s'agir du changement le plus intelligent que vous apportiez à votre routine matinale.
Amélioration de l'humeur et réduction du stress
Des recherches menées au département de radio-oncologie de la faculté de médecine de la Commonwealth University de Virginie indiquent que les averses de froid peuvent aider à traiter les symptômes de la dépression en stimulant le «point bleu» - la principale source de noradrénaline du cerveau, un produit chimique capable de lutter contre la dépression.
D'autres recherches suggèrent que les douches froides exposent votre corps à des quantités gérables d'inconfort et de stress et, au fil du temps, votre système nerveux apprend à s'adapter. Le résultat est une tolérance accrue au stress quotidien et aux irritations, associée à un regain de volonté et de discipline..
Augmentation de l'énergie
Si vous avez déjà sauté dans une eau glacée, vous savez que cela peut vous couper le souffle. Vous sentez que vous êtes à bout de souffle - ce qui, dans ce cas, s'avère être une bonne chose. Ces respirations profondes augmentent considérablement votre fréquence cardiaque et votre consommation d'oxygène, ce qui stimule une explosion d'énergie naturelle. Quelques minutes seulement dans le froid peuvent maintenir votre niveau d'énergie élevé pendant plusieurs heures, sans besoin de caféine.
Stimuler la perte de poids
Toutes les graisses ne sont pas créées égales. Les chercheurs ont découvert qu'un type appelé «graisse brune» est activé lorsqu'il est exposé à un froid extrême, ce qui le fait commencer à brûler les graisses plus chargées en calories qui s'accumulent dans les intestins de bière et les seins de l'homme. Selon cette étude, les températures froides peuvent augmenter la graisse brune de 15 fois la quantité normale, entraînant potentiellement une perte de poids de 9 kg par an..
Une peau et des cheveux plus sains
L'eau chaude a tendance à dessécher la peau et les cheveux en les dépouillant de leurs huiles naturelles saines et hydratantes. D'autre part, l'eau froide resserre temporairement la peau et ferme les pores en limitant le flux sanguin et peut donner à vos cheveux une apparence plus brillante, plus forte et plus saine..
Circulation améliorée
Alterner eau chaude et eau froide peut améliorer votre circulation. L'eau froide provoque la circulation de votre sang dans vos organes pour les garder au chaud. L'eau chaude inverse l'effet, renvoyant le sang vers la surface de la peau. Stimuler le système circulatoire est vital pour la santé cardiovasculaire en général et accélère le temps de récupération des activités fatigantes. Certains disent même que cela contribue à une apparence plus jeune.
Récupération musculaire accélérée
Il y a une raison pour laquelle les athlètes d'élite s'imprègnent dans des bains de glace après des séances d'entraînement intenses. L'eau froide améliore la circulation et aide à éliminer une partie de l'acide lactique, permettant ainsi aux muscles de récupérer plus rapidement et soulageant le fléau des douleurs musculaires d'apparition retardée (DOMS). Les douches froides ne sont peut-être pas aussi efficaces que la submersion totale, mais vous n'êtes pas non plus un athlète d'élite.