Jouez votre chemin pour une meilleure santé
La volonté tremblante est une pierre d'achoppement pour un nombre incalculable de personnes à la diète et d'anciens fumeurs désireux, mais l'aide peut prendre la forme de blocs d'un genre différent. Selon une étude publiée dans la revue Appétit, seulement trois minutes de jeu peuvent réduire les fringales de nourriture, de cigarettes et d’alcool.
Les chercheurs affirment que le jeu rétro bien-aimé et ses formes colorées pourraient offrir une solution «rapide et gérable» aux personnes qui ont du mal à conserver leurs saines habitudes..
«Les épisodes de soif ne durent normalement que quelques minutes, au cours desquelles un individu visualise ce qu'il veut et la récompense qu'il apportera», a déclaré le professeur Jackie Andrade, un tiers de l'équipe qui a mené la recherche au Cognition Institute de l'Université de Plymouth..
«Souvent, ces sentiments amènent la personne à céder et à consommer la chose même à laquelle elle essaie de résister. Mais en jouant à Tetris, vous évitez que votre cerveau ne crée ces images attrayantes sans lesquelles le désir disparaît. "
Les 119 participants à l'étude ont tout d'abord noté de quoi et à quel moment ils avaient envie, puis ont évalué leurs envies de force, de vivacité et d'intrusion. À la suite de l’évaluation, un groupe a joué à Tetris tandis que le groupe témoin était assis devant un écran vide..
Trois minutes plus tard, il était demandé à chaque groupe d'évaluer à nouveau ses envies. Les participants qui ont joué à Tetris ont eu 24% moins de fringales que ceux qui n'en avaient pas. Leurs envies étaient moins vives, moins fréquentes et moins intenses.
Un principe appelé théorie des intrusions élaborées est à l'œuvre dans cette expérience. Selon la théorie, «les tâches qui rivalisent avec des images liées à la nourriture pour des ressources de mémoire de travail limitées peuvent réduire le désir de manger cette nourriture et une image positive peut promouvoir un comportement fonctionnel».
En d'autres termes, votre cerveau visuel ne peut gérer qu'un grand nombre de tâches à la fois. Par conséquent, si vous le distrayez avec quelque chose de captivant, il ne vous restera plus aucune force cérébrale pour vos envies de fumer. La capacité de l'esprit est limitée, et dans ce cas, c'est une bonne chose.
"Se sentir en contrôle est un élément important pour rester motivé, et jouer à Tetris peut potentiellement aider l'individu à rester en contrôle lorsque des envies de désir se manifestent", a ajouté le professeur Andrade. «C’est quelque chose auquel une personne peut accéder rapidement pour la plupart, qu’elle soit au travail ou à la maison, et remplace le sentiment de stress causé par son envie.»
Si pour une raison quelconque vous détestez Tetris (votre monstre), tout jeu qui vous distrait suffisamment devrait produire un effet similaire. Et ta mère a dit que les jeux vidéo n'étaient pas bons pour toi…