Vous avez choisi la bague. Elle a dit oui. Vous avez marché dans l'allée, mangé du gâteau et réussi à ne pas vous ridiculiser sur le dancefloor. Maintenant, vous avez envoyé vos dernières notes de remerciement et la lune de miel est terminée.
Comme, vraiment plus de.
Avec la poussière retombée sur votre mariage épique, vous êtes confronté à la réalité de votre mariage. Et pour beaucoup de jeunes mariés, la partie difficile ne fait que commencer.
Une étude réalisée en 2012 a révélé que «les personnes mariées depuis moins d'un an ont des niveaux de bien-être inférieurs à ceux des autres années de mariage». Les experts en la matière s'accordent pour dire que de nombreux couples vivent la gueule de bois d'un mariage et ont du mal à s'adapter à la vie de l'après-midi..
Certains l'appellent «l'année du ciment humide». Ces 365 premiers jours sont une période précaire et délicate, au cours de laquelle un couple nouvellement marié jette les bases du reste de leur vie. Plongez-vous dans la boue des mauvaises habitudes et des priorités mal choisies. Une fois que le ciment aura durci, il vous faudra beaucoup de travail de construction pour y remédier..
Alors, comment un type nouvellement attelé survit-il à sa première année de mariage avec sa santé mentale intacte? Lisez la suite pour les conseils d'experts.
Définir des attentes saines
David Beckham et Victoria Beckham, mariés depuis 1999
Même si vous n’avez pas grandi en adorant des princesses Disney, l’idée de romance de conte de fées est tellement ancrée dans la société que beaucoup de jeunes mariés - oui, même les garçons - s’y attendent. Le problème est, la plupart de ces histoires fin avec le mariage, nous ne voyons donc jamais le prince charmant se fâcher contre Blanche-Neige pour avoir passé trop de temps avec les nains ou Belle se chamailler avec la Bête pour décider à qui le tour de sortir les poubelles.
Heureusement pour toujours ne fonctionne qu'à Hollywood. Pour le reste d'entre nous, un mariage heureux commence par la communication, et beaucoup. Venez à votre mariage en sachant que ce ne sera pas aussi simple que de descendre au coucher du soleil. Parlez honnêtement de vos objectifs, de vos attentes, de vos peurs et de votre vision de l’avenir. À moins que vous n'ayez épousé une planche Ouija, votre partenaire n'est pas psychique (et vous non plus). Des lignes de communication ouvertes sont le seul moyen de créer une relation qui fonctionne pour les deux parties.
Ne repoussez pas les conversations difficiles
Denzel Washington & Pauletta Washington, mariés depuis 1983
Des dettes aux plans de procréation, à la famille de laquelle vous verrez les vacances, à la chose vraiment embarrassante qu’une fois à Bali, il ya certaines conversations que vous préférez ne jamais avoir. Malheureusement, les obtenir n'est pas seulement essentiel, il vaut mieux le faire dès que possible. Dans l’idéal, vous avez abordé bon nombre des grandes conversations & # x2122; Même avant la bague, mais si cette opportunité se présentait, enfilez vos culottes de grand garçon et abordez les sujets à la hâte. Plus tôt vous vous retrouverez sur la même page à propos de ce qui compte le plus, mieux vous serez préparés lorsque les problèmes surviendront..
Prioriser la nouveauté
Matthew Broderick et Sarah Jessica Parker, mariés depuis 1997
Ennui: le tueur silencieux. Être coincé dans une routine fastidieuse a écrasé beaucoup de couples jadis joyeux, et après le sommet d'un mariage, la vie quotidienne peut être particulièrement terne. Faites un effort conscient pour générer de l'excitation dans votre relation. La recherche montre que prendre des risques ou vivre ensemble quelque chose de nouveau - la "nouveauté" - peut déclencher la dopamine, un neurotransmetteur associé à une récompense et à un plaisir dans le cerveau. Plus il y a de dopamine dans le cerveau d'un couple quand ils sont ensemble, plus leur lien sera fort.
Les relations se développent sur la nouveauté - sur la nouveauté, sur le frisson, sur la capacité de continuer à apprendre et à grandir ensemble. Pour montrer à l'ennui qui est le patron, essayez de voyager, suivez un cours, lisez les mêmes livres, pratiquez un sport, découvrez une nouvelle langue ou un nouveau métier, ou démarrez un projet de rénovation ensemble.
Rien prendre pour acquis
Tom Hanks et Rita Wilson, mariés depuis 1988
"Gratitude" est le mot préféré des gourous du bien-être hippie. Mais, mis à part boire de l'eau brute et s'attendre à ce que des cristaux guérissent la santé par miracle, ces gars-là sont sur quelque chose. Vous êtes maintenant légalement lié à votre conjoint jusqu'à la mort, et il est normal (et merveilleux) de vous sentir plus à l'aise dans une relation plus longtemps que vous êtes ensemble, mais le confort n'est pas une excuse pour la paresse..
Le pilote automatique est l'ennemi. Continuez à faire des efforts avec votre partenaire, peu importe ce que cela signifie pour vous. Organisez un rendez-vous pour une date (plus tard, plus tard), offrez-vous d'assumer une tâche ménagère que vous savez qu'ils détestent et, pour l'amour de Clorox, ne laissez pas la porte ouverte lorsque vous êtes aux toilettes. Considérez ceci comme une forme de remerciement pour leur volonté inexplicable de s’attacher à vous jusqu’à ce que le seau proverbial soit botté..
Le revers de la médaille est tout aussi important. Lorsque votre conjoint fait un effort avec vous, libérez le mot d'ordre. Reconnaissez ce qu'ils ont fait et dites un merci clair. Soyez à l'affût des petites choses en particulier. Bien qu'ils puissent être de petits gestes, ils sont le symbole ultime de votre amour et de votre engagement continus..
Décidez ce que "l'égalité" signifie pour vous
David Bowie & Iman, marié en 1992 jusqu'à sa mort en 2016
Celui-ci risque de compliquer la vie des maths: l'égalité ne signifie pas toujours 50-50. Toute relation saine doit créer un sens de l’équilibre, mais la notion d’équilibre diffère d’un couple à l’autre. Rappelez-vous: la première année de mariage est l'année du ciment humide. Il est essentiel d'établir des routines et des rôles qui fonctionnent pour les deux conjoints.
Essayons un exemple. Dans les unités familiales historiquement «traditionnelles», les maris étaient les gagnants du pain tandis que les épouses géraient la maison et les enfants. Cette division du travail fonctionne toujours pour certains couples. Pour d'autres, les rôles sont inversés. Et pour beaucoup, les rôles ne ressemblent à rien. Le fait est qu'il n'y a pas de livre de règles qui fonctionne pour 100% des couples. Les rôles et les routines de votre relation peuvent être ce que vous voulez, tant que les deux partenaires sont satisfaits de l'arrangement.
Il est également impératif de se rappeler que les circonstances peuvent - et vont presque certainement - changer avec le temps. Il peut y avoir une période au cours de laquelle vous êtes submergé de travail afin que votre partenaire prenne le relais à la maison. Six mois plus tard, vous épongerez les planchers et les délicats délicats à la main pendant qu'ils accumulent des heures supplémentaires. L'équilibre de votre relation va et vient, et le plus important est de savoir quand et comment cela change.
Ne gardez pas le score, coupez le mou
Kevin Bacon & Kyra Sedgwick, mariés depuis 1988
Voici la chose à propos de ces 12 premiers mois fragiles: vous allez foutre en l'air. Elle va aussi se faire foutre. Vous pouvez même f *** up simultanément. Chaque jour ne sera pas parfait, et certains ne seront même pas bons. Ne vous engourdissez pas pour que tout soit «correct» ou ne vous en faites pas alors que vous ne l’aviez pas clairement. Ne pas garder rancune ou marquer des points. Donnez-vous le bénéfice du doute et la liberté de dire de temps en temps la mauvaise chose, comme vous l'aurez compris..
Que vous soyez nouveau dans le mariage ou non, vous êtes nouveau dans ce mariage. Il y aura une courbe d'apprentissage et vous avez tous les deux besoin d'espace pour bousiller, apprendre, présenter des excuses et vous développer. Allez-y doucement et entre vous.
Sécurisez votre propre masque à oxygène
Will Smith et Jada Pinkett Smith, mariés depuis 1997
Chaque passager d'avion connaît le spiel. Quelque chose de «changement soudain de pression dans la cabine», quelque chose «de masques à oxygène», quelque chose «de sac ne peut pas gonfler». Et ensuite, la partie la plus importante: "veuillez sécuriser votre propre masque avant d'aider les autres".
Ce protocole d’urgence en vol est non seulement essentiel, mais il devrait être votre devise pour la vie. Même si le mariage consiste à prendre soin de votre partenaire, il s’agit également de prendre soin de vous. Il est impossible d'être un conjoint aimant, solidaire et heureux si vous négligez vos propres besoins ou si vous vous perdez dans la relation..
Oubliez ce que vous avez entendu dire à propos des âmes sœurs comme étant les deux moitiés d'un ensemble matrimonial mystique. Le mariage est un ensemble de deux qui choisissent de vivre ensemble, ce qui signifie parfois profiter de la vie en dehors. Il n'y a pas de honte à avoir besoin d'une nuit tranquille ou d'un voyage de camping avec les garçons. Lorsque vous vous êtes rechargé et que vous vous êtes reconnecté en dehors de votre relation, vous vous sentirez revigoré au sein de votre relation..
Ne pas sous-estimer Date Night
William H. Macy & Felicity Huffman, mariés depuis 1997
Regardez, faites-nous confiance sur celui-ci. Une partie de vous recule chaque fois que vous entendez les mots «nuit de rendez-vous», mais en faire un élément régulier de votre routine est la clé pour que votre bonheur conjugal soit heureux..
Survivre la première année de mariage - et tous les ans par la suite - ne prend pas la sorcellerie. Cela prend des efforts, oui, mais cela prend aussi du plaisir. Idéalement, beaucoup. Continuer à ce jour est exactement ce qui maintient la magie en vie et les étincelles en vol. Faites en sorte que les uns et les autres se sentent spéciaux une fois de plus et appréciez le rappel constant des raisons pour lesquelles vous êtes tombés amoureux l'un de l'autre..