Si les années 90 et 00 étaient l'âge de la poitrine et des bras, les années 90 sont devenues la décennie du six pack.
Les journées plus minces du jeune McGregor
Ils sont l’image de la santé, arborant à la fois des mannequins de fitness, des bodybuilders, des athlètes olympiques et des combattants MMA, et semblent lier tous les mecs dans une quête esthétique commune..
Peu importe la formation que vous avez faite pour y arriver, mais si vous avez un estomac de planche à laver pour le démontrer, vous devez faire quelque chose de bien..
En tant que tels, les gars vont faire de plus en plus d'efforts pour atteindre la série d'abdos ondulants qu'ils viennent de voir sur la couverture de Men's Fitness, et il devient de plus en plus évident que l'image corporelle négative affecte autant les gars que leurs homologues féminines..
Cela pourrait être gravement malsain pour tous les hommes, surtout lorsqu'il est combiné aux techniques de perte de poids intense qui sont devenues courantes au cours des dernières années. Nous vivons dans un monde où des suppléments sans fin pour brûler les graisses sont commercialisés et Connor McGregor est apparemment capable de perdre une classe de poids ou deux en un rien de temps..
Alors, où tout commence à s'effondrer? Où la poursuite du «six-pack» devient-elle malsaine??
"Avoir l'air soigné est une chose, mais avoir l'air mal nourri en est une autre."
Il n'est pas difficile de voir quand quelqu'un a commencé à pousser trop loin sa quête de perte de poids. Résultats instantanés et gratification instantanée sont les normes souhaitées de nos jours, et un plan de repas soigné peut très vite se transformer en quantités copieuses de caféine, de diurétiques et de thermogénique.
Bientôt, votre copain ou vous-même aurez peut-être le pack de six qu'ils souhaitent, mais le projet fini ressemble davantage à Les morts qui marchent que M. Olympia.
En fin de compte, l’objectif est d’atteindre un taux de perte de poids sain, quel que soit votre choix. Un régime extrême et des techniques radicales ne risquent pas de vous foutre à la longue, mais, étant donné qu’ils ne sont tout simplement pas durables, votre récupération risque davantage de vous voir prendre des kilos une fois que vous avez fini de vous imposer vous-même. la souffrance que vous venez de subir.
Voici quelques conseils que nous avons accumulés pour nous assurer de ne pas vous ruiner dans votre quête de l'esthétique 'dem'.
Ne prenez pas la perte de poids initiale comme évangile
Si vous venez de commencer un régime pour la première fois, vous obtiendrez des résultats beaucoup plus rapidement si vous faites tout correctement..
À mesure que votre corps s'ajustera à son nouveau mode de vie, le poids de l'eau et la graisse initiale tomberont très rapidement de votre corps, et vous pourrez perdre du poids à un rythme deux ou trois fois plus rapide que d'habitude. La chose importante à retenir est que c'est une chose normale, mais pas indicative de la façon dont votre corps continuera à répondre.
En tant que tel, pratiquez la patience
À mesure que la perte de graisse commence à se stabiliser et que la réduction de ce pourcentage en graisse devient plus difficile, la plupart des gens se tournent vers des mesures plus extrêmes. Si ce que vous faisiez fonctionnait auparavant, continuez et vous verrez éventuellement les résultats que vous recherchez..
Même si cela prend plus de temps, vous le faites d'une manière adaptée à votre corps. Pour des raisons de contexte, la clinique Mayo recommande un taux de perte de poids sain de 1 à 2 livres par semaine, ce qui devrait être suffisant pour qu'un humain raisonnable puisse être assez heureux avec.
Évitez trop de manies
Il y a des choses que vous pouvez faire sainement pour que votre métabolisme continue de pomper. Peut-être essayez-vous de jeûner de façon intermittente, en réduisant encore plus les glucides ou en utilisant du thé vert comme coupe-faim.
Cependant, il y a quelques petites choses qui devraient être laissées aux pros. Augmenter votre perte de poids en caféinant la merde hors de votre corps peut avoir toutes sortes de conséquences désagréables pour votre cœur et votre cycle de sommeil, tandis que vous déshydrater pour atteindre un pack de six pourrait causer de graves dommages aux reins.
Aller par le miroir
Lorsque vous commencez à regarder votre estomac comme une mesure de vos progrès et de votre santé, il est très facile de glisser dans l'habitude de négliger quoi que ce soit d'autre.
Cependant, il est important de garder la perspective, et être honnête avec vous-même et votre apparence vous aideront à rester enraciné dans votre quête de la destruction..
Si vous commencez à avoir des poches sous les yeux, à paraître pâles ou à couler, vous vous privez peut-être de choses vitales dont votre corps a besoin pour fonctionner au mieux..
Avoir l'air soigné est une chose, mais avoir l'air mal nourri en est une autre..
Peu d'aide dans le département de la mode
Comment s'habiller pour votre type de corps quand vous êtes un gars maigre