Des commandos des forces spéciales mangent comme ça pour se muscler et perdre du poids

Votre nutrition a un effet considérable sur votre performance sportive et votre esthétique. Venant d'un milieu de gymnastique de compétition, de football, de musculation et d'ancien soldat des forces spéciales, je suis parfaitement conscient du fait que des calories et des nutriments insuffisants peuvent nuire aux athlètes, même physiquement et mentalement, les plus conditionnés..

Pour être un soldat des forces spéciales, vous devez avoir le plus haut niveau de condition physique et un esprit dur.

Pour être un soldat des forces spéciales, vous devez avoir le plus haut niveau de condition physique et un esprit dur. Tout au long du processus de sélection, vous êtes constamment exposé à des privations de sommeil, de nourriture et à de nombreux défis physiques, au cours desquels vous en apprenez beaucoup sur votre corps et sur la façon dont il survit sous le stress et les changements qui surviendront sans suffisamment de sommeil, de nourriture et de récupération..

Un message partagé par ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) le 21 avr. 2018 à 00h08 HAP


Pour moi, la nutrition a toujours été une question de performance, avec l'esthétique comme sous-produit ajouté. Il est bon de l'utiliser pour mettre votre esprit sur la nourriture en tant que carburant plutôt que pour la perte de graisse ou le gain de muscle.

Chaque type de corps étant différent, la nutrition ne convient pas à tous. Vous devez déterminer ce qui convient le mieux à votre morphologie et à votre style d'entraînement. La meilleure façon de le faire est d'obtenir un coach professionnel, un plan de formation et de nutrition personnalisé..

Je vis d'un régime alimentaire riche en graisses et en glucides minimes - oui, je l'ai dit, glucides minimes - et je maintiens un faible pourcentage de graisse corporelle et une pile de muscles. Et voici comment ça se passe.

Le plan quotidien de nutrition et d'exercices du commando

5h du matin au réveil

Commencez votre journée propre

  • Eau de citron
  • L - Carnitine
  • Café Bulletproof
  • HIIT Workout

6h petit déjeuner

Protéine Propre

  • 4 œufs
  • 2 tranches de bacon
  • ½ avocat
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 shake protéiné Performix

9h Snack

Comment aimez-vous ces noix

  • Gros thon à l'huile d'olive
  • ½ tasse de noix
  • Saupoudrer les graines de lin

12h Déjeuner

Le poisson est l'ami d'un soldat

  • Café Bulletproof
  • 180g steak de saumon
  • 1 tasse de légumes mélangés
  • ½ avocat

14h Snack Après-midi

Aller naturel au pouvoir à travers la journée

  • 1 protéine chocolatée Scoop Performix
  • 1 c. À thé Beurre d'arachide naturel
  • ¼ d'avocat
  • Crème 50ml
  • 150ml d'eau de coco
  • La glace

17h Dîner

La poitrine de poulet classique ne peut faire aucun mal

  • 200g de poitrine de poulet
  • 1 tasse de riz
  • 1 tasse de légumes mélangés

20h Snack tardif

Protéines pour finir la nuit

  • 1 protéine de chocolat Scoop Performix
  • 6 blancs d'œufs

Scott Evennett est un ancien commando australien et un expert en santé, en conditionnement physique et en mentalité. Vous pouvez trouver ses programmes de nutrition personnalisés via son site, EVENNETT.