Vous savez à quel point votre auto-sabotage par le whisky vous dissuade de vous mettre en forme? Eh bien, cette même incapacité à retarder la gratification est sur le point de s’aggraver, grâce à une fonction iPhone cachée qui montre à quel point vous êtes accro à Instagram..
Si vous prenez un squiz avec les paramètres de batterie de votre mobile, vous devriez maintenant être en mesure de voir exactement combien de temps vous passez sur des applications distrayantes telles que Facebook et Instagram. Nous avons tapoté avec un air de détachement froid, attendant de voir trois ou quatre heures.
Nous ne savions pas que notre curiosité était sur le point de nous exploser: nous balayons 11,2 heures de notre vie par semaine sur Instagram uniquement..
Geoff Quattromani, commentateur technique et rédacteur en charge du mode de vie chez EFTM, nous demande si nous devrions nous lancer dans une cure de désintoxication. Heureusement pour nous: il a le même problème!
«J'ai récemment commencé à suivre mes activités sur mon téléphone pour voir où se trouvait aussi mon attention… 3 heures par jour sur Instagram, ce n'est pas rare."
Quand on lui a demandé s'il remarquait qu'il passait plus de temps sur son téléphone, Geoff a déclaré: «Absolument, nos téléphones contiennent les applications qui conduisent notre vie, qu'il s'agisse de communiquer avec des gens ou de réserver une promenade, nous vivons notre vie à travers cet écran. ”
"Fini les jours où nous les utilisons pour un appel téléphonique et pour jouer à Snake."
Mais ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose, soutient-il. «Je pense que, du point de vue de la productivité, vérifier nos téléphones, faire défiler nos flux Insta, etc. peut être un excellent moyen de se déconnecter puis de revenir à ce que nous devons faire. C'est la méthode d'évasion la plus rapide, elle vous montre des choses auxquelles vous pourriez aspirer et qui pourraient vous motiver à travailler un peu plus fort… ou à ouvrir votre portefeuille. ”
«Le problème, poursuit-il, vient de garder votre téléphone à côté de votre clavier et d'être distrait par une notification que vous ne pouvez plus attendre pour vérifier.» C'est pourquoi, «réserver du temps pour vérifier votre téléphone est une habitude dont beaucoup ont besoin adopter, comme le smoko du bon vieux temps.
Cela peut causer de sérieux problèmes à votre productivité, se glisser dans votre psyché sans même vous en rendre compte. Une étude réalisée cette semaine, par exemple, a montré que la vérification sporadique de votre smartphone tout en apprenant une compétence affectait considérablement votre performance lorsque testé..
Selon Geoff, «ce n’est que mauvais si cela a un impact sur vos échéances et sur les personnes qui vous entourent». Pour lui, le pire impact des smartphones sur la vie moderne est: «À quelle fréquence les gens décrochent-ils quand même dans une conversation avec des amis et la famille. "
«Si je suis au téléphone avec vous, personne n'ose interrompre quelqu'un au téléphone. Alors, pourquoi est-ce que ça va quand la situation est inversée? Si je vous parle en personne et que le téléphone sonne ou sonne, pourquoi devrait-il nous interrompre? C’est là que je pense que les gens oublient ce qui est vraiment important. "
Mais le retour au travail: les téléphones nous éloignent de notre "état de flux" dans lequel nous sommes le plus productifs, nous permettant de réagir à tous les caprices à demi paresseux, interrompant notre propre processus de pensée pour faire une pause que nous n'aurions pas autrement prise.
Pour ceux d'entre nous qui n'ont pas la volonté, Geoff a quelques astuces qui augmenteront sa productivité. «La première partie consiste à prendre conscience. L'installation d'applications telles que Moment et LifeCycle vous donnera une bonne idée de ce qui se passe dans la journée et de la façon dont vous la dépensez. Si vous voulez le réduire, il est important de fixer des objectifs. Était-ce 3 heures sur Instagram hier? Voyons si nous pouvons réduire cela à 2 heures le lendemain. "
Vous pouvez également: «Demandez de l'aide à ceux qui vous entourent, (parce que) le plus souvent, ce sont les personnes de notre entourage touchées par notre utilisation du téléphone. (Alors) dis-leur de t'approcher ou de mettre ton téléphone au milieu de la table pendant un repas. "
Cette prise de conscience devient si forte que la prochaine mise à jour d’iOS pour les appareils Apple a été conçue pour vous aider à la maîtriser. Cela signifie que des applications comme Moment ne seront plus nécessaires, car iOS l'utilisera de manière intégrée. Vous pourrez ainsi définir de véritables restrictions d'utilisation de votre application. Après, par exemple, 2 heures d'utilisation sur une période de 24 heures. les applications élues deviendront sombres, vous indiquant que vous avez utilisé votre temps de la journée.