Le lundi matin approche à grands pas et lorsque l'heure fatidique de votre réveil arrivera, vous serez tenté de faire la sieste..
Notre relation avec le sommeil est compliquée. En tant qu'enfants, nous luttons pour l'éviter. En tant qu'adultes, nous ne voulons plus rien. Un tiers de nos vies sont passées au lit, pourtant nous ne sentons même pas les heures passer. Nous nous réveillons groggy mais ne savons pas comment nous y sommes arrivés.
Votre smartphone est normalement l’ennemi d’une sieste réparatrice, mais de nombreuses applications permettent aux adultes d’améliorer leurs habitudes nocturnes, de mieux dormir et de se réveiller plus frais. Voici neuf de nos applications de sommeil préférées.
Cycle de sommeil
Disponible pour iOS et Android
Sleep Cycle est une alarme intelligente qui vise à rendre les matinées aussi pacifiques que possible. L'application utilise l'analyse sonore ou l'accéléromètre de votre téléphone pour identifier vos états de sommeil en suivant vos mouvements au lit. Pendant la phase de réveil (30 minutes avant l'heure d'alarme souhaitée par défaut), Sleep Cycle vous réveillera lorsque vous serez dans l'état de sommeil le plus léger possible pour imiter la sensation de réveil naturel sans réveil..
Génie du sommeil
Disponible pour iOS et Android
Développé à partir de recherches visant à aider les astronautes à s'endormir, Sleep Genius s'appelle désormais «l'application de sommeil la plus avancée au monde sur le plan scientifique». Le matin, l'application vous réveille avec une alerte progressive de cinq minutes de cycles sonores périodiques qui vous aident à vous réveiller progressivement. La nuit, la musique modifiée acoustiquement du programme de relaxation Sleep Genius aide à réduire le stress et l'anxiété et vous permet de vous endormir plus facilement. Et si vous avez besoin d'un rappel pendant la journée, essayez la fonctionnalité Power Nap de l'application..
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Pzizz
Disponible pour iOS et Android
Pzizz encourage le sommeil en utilisant la science de la psychoacoustique. L'algorithme breveté de l'application diffuse de la musique, de la voix off et des effets sonores pour optimiser le sommeil, afin de calmer rapidement votre esprit, de vous endormir, de vous endormir, puis de vous réveiller en pleine forme. De nombreuses fonctionnalités de l'application sont personnalisables et, au fil du temps, Pzizz découvre le type de sons que vous aimez et que vous n'aimez pas et évolue pour vous offrir la meilleure expérience de sommeil possible..
Détendez-vous et dormez bien
Disponible pour iOS et Android
Relax and Sleep Well est une application d'hypnose et de méditation de l'hypnothérapeute britannique Glenn Harrold. Une session gratuite de 27 minutes vous guide dans un voyage relaxant aux niveaux les plus profonds de l'auto-hypnose, tandis que des paysages sonores subtils créent une sensation de relaxation mentale et physique encore plus profonde. Des dizaines d'autres enregistrements d'hypnothérapie couvrant l'insomnie, le stress, l'anxiété, la pleine conscience, la perte de poids, la confiance en soi, l'estime de soi et bien plus encore sont disponibles en achat intégré..
Temps de sommeil
Disponible pour iOS et Android
Plus de deux milliards d'heures de sommeil ont été enregistrées avec Sleep Time à ce jour. Tout comme Sleep Cycle, Sleep Time rassemble des informations sur vos habitudes de sommeil en suivant votre niveau de mouvement pendant la nuit et en apprenant à vous réveiller au moment parfait de votre phase de sommeil la plus légère. L'application génère des rapports complets sur les données qu'elle rassemble afin que vous puissiez trouver des tendances entre votre sommeil et les autres variables de votre vie. Sleep Time propose également des paysages sonores apaisants pour vous aider à naviguer rapidement au pays des rêves.
MotionX-24/7
Disponible pour iOS
MotionX-24/7 est à l'origine de sept années de recherche et développement sur la biomécanique du mouvement humain naturel et sur l'optimisation du sommeil. Le suivi d'activité permanente vous aide à améliorer votre sommeil en mesurant et en corrélant la fréquence cardiaque au repos avec la qualité du sommeil, y compris la surveillance avancée du cycle de sommeil avec des alarmes intelligentes et des siestes puissantes. D'un autre côté, l'application suit également les pas quotidiens et les calories brûlées, et fournit des alertes «Soyez actif» pour vous avertir lorsque vous êtes inactif depuis trop longtemps..
SleepBot
Disponible pour iOS et Android
L'idée de SleepBot est née lorsque deux de ses fondateurs ont eu une conversation à 5 heures du matin sur la satisfaction de savoir combien il serait formidable de savoir combien de temps de sommeil ils ne dormaient pas. Après avoir recherché en vain un moyen facile de suivre leur sommeil, ils ont créé SleepBot Tracker Log, une application simple que tout le monde pouvait utiliser pour enregistrer leurs heures, afficher des statistiques, définir des alarmes et créer des paramètres automatiques pour tirer le meilleur parti de votre sommeil..
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Réveillé
Disponible pour Android
Awoken est un outil de rêve lucide gratuit pour Android qui vise à vous connecter à votre esprit et à vos rêves à un tout autre niveau. Les fonctionnalités principales sont divisées en trois segments qui vous aident à intégrer l’art du rêve lucide dans votre vie quotidienne et nocturne: Reality Checks, un journal de rêve et un son Totem (c’est très Début). Les autres fonctionnalités incluent des informations sur les rêves lucides, les succès d'un pilote et la possibilité d'interrompre momentanément votre entraînement..
Mieux dormir
Disponible pour iOS et Android
Votre entraînement quotidien ou votre verre de vin en soirée ont-ils un impact sur votre sommeil? L'application Sleep Better de Runtastic a la réponse. Sleep Better vous permet de suivre votre sommeil, vos rêves avec un journal, de vous réveiller à l'heure optimale et d'améliorer vos habitudes au coucher. Les fonctionnalités les plus avancées de l'application vous aident à comprendre comment vos activités de la journée (telles que la consommation de caféine et d'alcool, vos habitudes d'entraînement et votre niveau de stress) et même les phases de la lune influencent votre efficacité en matière de sommeil..