Nous y avons tous été. Heureusement en transit vers votre prochaine destination, prête à explorer les curiosités inédites de votre quartier préféré de lumière rouge des favelas, puis… à une tragédie. Votre nez commence à courir, la migraine commence à s'installer et vous pouvez à peine lever vos jambes hors du lit. Vacances, rencontrez le S.O.B sournois connu sous le nom de grippe commune.
Il pourrait y avoir une réponse à votre mal de voyage
Que ce soit juste après un voyage enrichissant ou à la minute où vous descendez de l'avion, tomber malade après un voyage semble être chose courante pour beaucoup. Pourquoi cela se produit est moins simple… jusqu'à maintenant. Popsugar a récemment parlé au Dr Tania Dempsey, MD, d'Armonk Integrative Medicine, qui a expliqué que le problème venait directement du stress.
«Vous n'aimez pas être dans un avion, vous devez savoir ce que vous allez emporter avec vous, mais vous devez dormir dans un lit étranger dans un hôtel étranger situé dans une ville étrangère. vous devrez peut-être changer de fuseau horaire et perdre votre sommeil sur le chemin du retour ou du retour. "
La décomposer encore plus loin révèle qu'il existe dix raisons pour lesquelles votre corps jette l'éponge avant même de rentrer à la maison. Voici ce qu'ils sont, selon le Dr Dempsey.
Stress
Le stress est un facteur majeur contribuant à votre maladie. Plus précisément, le Dr Dempsey a déclaré que «le stress affaiblit le système immunitaire, ce qui rend plus difficile la lutte contre le rhume et les autres infections auxquelles vous pouvez être exposé en voyage»..
Exposition
Ce stress est aggravé par le fait que les aéroports et les avions surpeuplés sont souvent des boîtes de Pétri pour la prolifération des germes. «Les gouttelettes respiratoires sont le mode de transmission le plus courant de la maladie, et si vous êtes à moins de deux mètres, vous serez plus susceptible de l'inhaler», déclare la Dre Rita Sharma, médecin de soins de santé primaires à UC Health..
Faible taux d'humidité
Bien que l'air de cabine recyclé dans un avion soit souvent filtré, il génère un faible taux d'humidité. «Cela peut provoquer une sécheresse dans les voies nasales / aériennes, ce qui réduit votre capacité à bloquer les particules nocives en suspension dans l'air», explique le Dr Sharma..
Mode de transport
«Si vous prenez l'avion ou utilisez un autre type de transport en commun (trains, bus, etc.), vous êtes plus susceptible d'entrer en contact avec de nombreuses autres personnes susceptibles d'être malades et vous n'êtes probablement pas en mesure de éloignez-vous d'eux, alors s'ils éternuent ou toussent, vous êtes dans la ligne de mire », déclare la Dre Michelle Barron, experte en maladies infectieuses chez UC Health..
A cela s’ajoutent les germes présents sur les sièges, les poignées et les plateaux qui attendent de pouvoir entrer en contact avec des mains fatiguées. «Une fois sur vos mains, si vous touchez votre visage (vous vous démangez le nez ou les yeux), ces germes (généralement des virus) peuvent pénétrer dans la muqueuse et provoquer une infection», explique le Dr Barron..
Mauvais choix
Non, nous ne parlons pas de votre autre significatif. Pendant vos vacances, il est évident que vous vous laisserez aller à la détente en mangeant de façon frivole, en faisant la fête un peu trop fort, en dormant un peu trop peu et en buvant un peu trop. C'est bien, mais selon le Dr Sherma, "ne pas dormir ou bien manger (ajouter de l'alcool) peut également réduire notre immunité".
Ne pas se laver les mains
«À la limite, un désinfectant pour les mains à base d’alcool pourrait être un substitut décent, mais rien n’est plus efficace que le bon vieux savon pour éliminer les germes que vous auriez peut-être contractés en touchant les poignées de porte, les garde-corps ou les sièges de toilette un aéroport », déclare le Dr Dempsey.
Ne pas rester hydraté
Rester hydraté avec de l'eau signifie que votre système immunitaire est prêt à combattre les infections. «Voler dans un avion peut être déshydratant, tout comme boire du café, des sodas et des boissons alcoolisées servies en vol», explique le Dr Dempsey. En d’autres termes, évitez ces boissons et optez pour l’eau claire avant, pendant et après le vol..
Oublier vos vitamines
«Il existe seulement quelques preuves modérées que le zinc aide (principalement en raison de la prévention de la réplication virale), mais si vous avez un concoction qui fonctionne, allez-y (l'effet placebo aide 30% des personnes)», déclare le Dr Sharma..
Pas assez désinfectant
«Mon conseil à ceux qui voyagent et qui veulent éviter le scénario ci-dessus est de faire le plein de désinfectants à base d'alcool et de lingettes», explique le Dr Barron. Cela signifie que vous essuyez votre siège, vos accoudoirs ou votre plateau juste avant de vous garer pour les 16 prochaines heures. Vous ressemblez peut-être à un germophobe OCD mais, pire encore, à une opinion aléatoire ou à des vacances inoffensives?
Ne pas dormir suffisamment
Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'un bon sommeil pour prévenir les maladies pendant les vacances. «Si vous voyagez à travers plusieurs fuseaux horaires, exposez-vous à la lumière du jour lorsque vous arrivez à destination et évitez les siestes pour pouvoir dormir à l'heure», explique le Dr Dempsey..
[via Popsugar]