Il n'y a rien de mieux que lorsque vos yeux sont en sueur. Allongé sur le dos, essoufflé, complètement épuisé. «Mission accomplie», s'exclame votre entraîneur personnel.
Il existe cependant une légère idée fausse selon laquelle c'est ce que la forme physique doit être et comment nous réalisons le corps de nos rêves. Si vous êtes un professionnel de la carrière qui concilie carrière et bien-être, vos programmes de formation doivent évoluer au-delà de l'ancien modèle de «flagellation et journal» que nous observons constamment..
Athlètes vs entraîneurs réguliers
Les athlètes et les sportifs professionnels, tels que les entraîneurs personnels et les modèles, ont des priorités de vie qui optimisent le rendement de leurs performances physiques. Les priorités nous imposent de consacrer du temps à une alimentation adéquate, au repos, à la mobilité et à la réadaptation - tous les choix étant orientés de manière à permettre un rendement physique élevé.
Pour beaucoup de ceux qui inondent les médias sociaux, ils sont aussi dans leur pic physique, c'est-à-dire le groupe des 18-30 ans. Ceux qui sont aptes en tant que professionnel ont des priorités et des engagements différents de ceux du professionnel en entreprise..
En tant que jeune homme, la compétition et la présence physique font partie de notre ADN. Cependant, en tant que jeune professionnel, cherchant à gagner plus et à améliorer ses capacités, notre orientation concurrentielle et nos priorités en matière de style de vie changent..
Les signes d'une routine d'entreprise
La performance mentale au quotidien dans un environnement de bureau, associée à une vie sociale, signifie que repos, rééducation et nutrition passent souvent au second plan face à l'économie du bureau..
Passer de la performance physique à la performance mentale signifie que nous devons changer notre façon de voir notre régime d’exercices..
En raison de la nature de notre style de vie professionnel, que ce soit assis plus de 10 heures par jour, au travail nocturne tardif, au fait de boire de manière sociale, au stress chronique ou en sautant des repas pour les réunions, notre corps réagit différemment à l'exercice..
Nous ne récupérons pas aussi rapidement. Nous resserrons nos hanches, notre dos et nos épaules et nos cellules utilisent l'énergie différemment.
Dangers pour la santé
Les professionnels doivent inévitablement gérer un éventail d'effets dégénératifs causés par la vie de bureau.
Le temps limité passé dans la salle de sport, la contraction sédentaire des hanches, du dos et des épaules, une nutrition médiocre et moins de temps consacré à la réadaptation après l'entraînement signifient que l'entraînement en cours a un effet physiologique beaucoup plus profond et épuise notre corps..
Ne pas faire correspondre les habitudes d'entraînement à la vie de bureau aboutira à une blessure ou à un surmenage. Nous considérons généralement que l'asymétrie est la principale cause de blessure. Des habitudes telles que parler à un collègue d'un côté ou s'asseoir en tailleur serrent le corps dans une direction.
Essayer de soulever davantage avec une mobilisation inefficace des muscles tendus et l'activation de muscles faibles sacrifie la technique et finit par entraîner des blessures.
De plus, des pressions constantes pour parvenir à 100% conduisent à des mécanismes d'adaptation ou d'engourdissement qui nuisent habituellement à nos objectifs et nous font reculer. Cela pourrait être un signe de dépendance au gym.
Une solution plus intelligente
Aujourd'hui, alors que la grande majorité des professionnels en surpoids ont besoin de se renforcer et de s'entraîner davantage, ceux d'entre nous qui faisons déjà suffisamment d'activité physique ont besoin d'écouter notre corps et d'adapter notre entraînement à ce que nous ressentons. Si vous vous sentez tendu, faites de la mobilité.
Si vous vous sentez fatigué, faites une routine moins intense. Si vous vous sentez bien, travaillez sur vos faiblesses puis augmentez l'intensité..
Entraînez-vous selon vos moyens et entraînez-vous pour améliorer votre santé.
Jordan Ponder est le fondateur de Paramount Recreation Club et de Transform Health à Sydney, en Australie.. Transformer La santé a été créée pour inspirer l'habitude santé et améliorer les performances. Contacter la Jordanie pour organiser une consultation sur la nutrition, la forme physique et le mode de vie.