Votre routine matinale (ou son absence) est plus importante que vous ne le pensez. La façon dont vous passez vos premières heures détermine si le reste de votre journée sera une navigation en douceur ou un glissement lent dans l'entropie.
Des gars comme Richard Branson, Tony Robbins et Elon Musk ne laissent pas leurs matinées au hasard. Ils ont développé des habitudes matinales productives qui débutent leurs journées et les préparent pour 24 heures de succès - à la fois professionnellement et personnellement..
Il n'est pas nécessaire d'être un milliardaire ou un gourou en développement personnel pour obtenir le même genre d'élan. Nourrissez ces puissants rituels du matin pour bien commencer la journée et mettez-vous en tête du peloton.
# 1 Dormez suffisamment
Regarder un autre épisode de Chambre des cartes semblait être une bonne idée la nuit dernière. Mais aujourd'hui? Aujourd'hui, votre matinée est déjà tombée et elle a à peine commencé. Une bonne matinée commence la nuit précédente lorsque vous prenez la décision d'un adulte de se coucher à une heure décente et de se réveiller sans dormir. Un sommeil suffisant vous prépare au succès dans tous les sens. C'est essentiel pour la santé mentale, la créativité et même le contrôle du poids.
# 2 Faire un plan de match
Préparez le plus tôt possible pour minimiser le stress du matin. Avant d'aller vous coucher, mettez les vêtements du lendemain (ou du moins, décidez de ce qu'ils seront). Préparez un gros lot de petit-déjeuner, comme des œufs à la coque ou du gruau, et étalez-le sur la semaine. Décidez des tâches de demain aujourd'hui. La dernière chose à faire sur votre liste de tâches devrait être de créer la liste du lendemain pour que vos précieuses heures du matin ne soient jamais perdues en planification.
# 3 écrire les pages du matin
Les PDG, artistes et entrepreneurs ne jurent que par cette habitude efficace. Chaque matin, avant de vous plonger dans le vif du sujet, écrivez trois pages - totalement en pleine conscience, idéalement en version longue. Il n'y a pas de mauvaise chose à écrire dans vos pages du matin. Ils ne sont pas du grand art. Ils n'ont pas besoin d'être «bons» en écriture ou de contemplation profonde. Notez tout et tout ce qui vous passe par la tête, même vos pensées les plus banales et les plus pleureuses. Dans la pratique quotidienne, les pages du matin peuvent vous aider à vider votre esprit, à clarifier, à faire preuve de créativité, à résoudre des problèmes et à hiérarchiser.
# 4 Commencez fort
Commencez par la tâche la plus difficile et la plus significative. La maîtrise de soi est une quantité limitée et la volonté est maximale le matin. Commencez donc par tout ce qui nécessite le plus de concentration, de volonté et de détermination. Mark Twain a déclaré: “Si vous mangez une grenouille le matin, ce sera probablement la pire chose que vous ferez de la journée.” En d'autres termes, une fois que vous aurez échappé à la tâche la plus difficile de votre liste, tout le reste vous semblera facile. . Choisissez votre grenouille la veille au soir (voir n ° 2) et utilisez l'accomplissement motivant de l'accomplir pour effectuer le reste de vos tâches..
# 5 Arrêtez d'ignorer l'évident
Toutes ces choses que vous savez que vous devriez faire mais ne le sont pas? Faites-les. Il y a une raison pour laquelle chaque histoire de succès chante leurs louanges. Réveille-toi plus tôt. Prendre le petit déjeuner. Eau potable. Exercice. Peut-être essayer de méditer ou de réciter un mantra. Non seulement ces habitudes fondamentales vous rendent en meilleure santé, mais vous vous sentirez plus motivé et concentré que jamais..