"Tout le travail et pas de jeu ou du moins dormir, fait de Jack un garçon ennuyeux." Le concept de faire la sieste pendant les heures de travail a pris de l'ampleur ces dernières années avec des entreprises comme Google dédiant des espaces de sieste à leur bureau approbation médicale avec les médecins qui croient qu'une sieste à mi-travail pourrait être le gain de productivité dont nous avons tous besoin.
Le docteur Daniel Barone du centre médical presbytérien de New York / Weill Cornell appuie pleinement la sieste de jour. «Une courte sieste peut certainement contribuer à améliorer la vigilance, la productivité et même le bonheur général d'un travailleur», a-t-il déclaré à Thrillist..
Selon Barone, de nombreuses études, y compris une de la NASA, suggèrent qu'une sieste de 40 minutes améliore considérablement la vigilance des astronautes. Une étude récente menée en France a également montré qu'après une nuit de sommeil, les patients développaient une réaction inflammatoire, mais une sieste rapide le lendemain réduisait réellement cette réaction inflammatoire. corps.
Mais quel est le meilleur moment de la journée pour se blottir sous votre bureau pour une sieste? «Nos corps ont ce qu'on appelle un rythme circadien. Normalement, après le déjeuner, nos niveaux d'énergie baissent naturellement. Ce serait le meilleur moment pour faire une sieste… Habituellement, le début de l'après-midi est le meilleur moment pour faire une sieste rapide », déclare Barone. "Rapide" étant le mot clé. Le Dr Barone recommande de faire la sieste pendant 20 à 30 minutes seulement, car il faut juste assez de temps pour éviter l'inertie du sommeil ou cette sensation de vertige. Sieste trop longtemps, cependant, vous entrerez dans le niveau 3 du sommeil paradoxal et vous ne pourrez pas dormir quand il sera l'heure de vous coucher.
Donc là vous l'avez. En plus des pauses déjeuner et des congés annuels, la sieste obligatoire au travail est à l'horizon.