Je parie que vous n'avez jamais pensé que vos week-ends de débauche et de soirées suivies de journées de sieste perdues contribuaient en fait à une vie plus longue, mais ils pourraient aider, selon certaines des personnes les plus âgées (et les plus en santé) du monde.
Selon la nutritionniste Louise Cavanough, les «zones bleues» sont des zones géographiques du monde où les gens vivent des vies beaucoup plus longues, plus heureuses et en meilleure santé que le reste d'entre nous. Il existe des zones bleues partout dans le monde, mais les traits de vie qui poussent ces cultures à mener une vie longue, saine et heureuse restent les mêmes..
N ° 1 stress minimal
Apparemment, le stress provoque une inflammation, qui est à la base de la plupart des maladies chroniques. Pour lutter contre cela, les résidents de la Zone bleue utilisent des pratiques visant à minimiser le stress. Les Ikarians de Grèce vantent une vie sexuelle saine et font des siestes quotidiennes, tandis que les Sardes dégustent un vin au coucher du soleil et que les adventistes du septième jour de Loma Linda, en Californie, prient tous les jours et laissent leurs samedis libres pendant une journée de repos.
# 2 manger modéré
Il ne fait aucun doute que trop manger n'est pas propice à une longue vie. Les résidents de la Zone bleue, comme les Ikarians, jeûnent régulièrement en fonction de leur calendrier religieux, tandis que les habitants de Nicoya, du Costa Rica et de Loma Linda prennent un dîner léger en début de soirée..
# 3 Exercice accessoire
L'exercice «accidentel» est l'exercice que nous obtenons au cours de nos activités quotidiennes. Il peut être fait par petits morceaux tout au long de la journée. C'est aussi l'un des nombreux secrets d'une vie plus longue. Les Ikarians, les habitants de Loma Linda et les Okinawaiens japonais vivent dans un environnement qui les encourage à la pratique d'activités, consacrant du temps à s'occuper de leurs jardins et faisant de longues promenades quotidiennes..
# 4 Famille
La famille avant tout - ou du moins les résidents de la Zone bleue. Les centenaires nicoyens vivent avec leurs familles, les aînés sardais sont célébrés et jouent un rôle essentiel dans l'éducation de leurs petits-enfants, tandis que les Okinawans plus âgés passent du temps en compagnie des jeunes générations afin de conserver une attitude plus jeune..
# 5 But
Avoir un but dans la vie est apparemment la clé d'une vie plus longue. Les personnes vivant à Nicoya vivent selon un «plan de vie» ou «sens du but» - un élément essentiel du sentiment de besoin de leur communauté. Les Okinawaiens, quant à eux, parlent de leur «ikigai» ou de leur «raison d'être», donnant ainsi un sens fort à leur vie.
# 6 réseaux
Semblable au fait que des liens familiaux solides peuvent prolonger la vie, passer du temps au sein de votre communauté ou appartenir à un réseau de personnes ayant les mêmes idées peut enrichir votre bien-être. Les Okinawaiens maintiennent un «moai», ou filet de sécurité, de soutien et de sécurité en période de difficultés, tandis que les hommes sardes se rassemblent souvent dans la rue tous les après-midi pour socialiser et rire..
# 7 alimentation saine
Tout le monde sait qu'une alimentation saine et équilibrée prolongera la vie, mais apparemment, manger plus de plantes aidera encore plus votre cause. Les Nicoyens ont un régime traditionnel composé de fibres et de haricots, tandis que les Sardes mangent beaucoup de grains entiers, de fruits, de légumes, de fromage de brebis pecorino nourri à l'herbe et de lait de chèvre, le régime d'Okinawa se compose principalement de protéines Les adventistes du jour optent pour un régime végétarien composé de noix et de légumineuses à base de protéines et de fibres.
[via Buro 24/7]