Soyez honnête: le cours de yoga auquel vous vous obligez à assister une fois que chaque lune bleue ne fait pas grand chose pour votre posture. Cependant, les heures que vous passez sur votre ordinateur portable et votre téléphone font beaucoup - et rien de tout cela n'est bon.
«Votre posture - la façon dont vous tenez votre corps assis ou debout - constitue le fondement de chaque mouvement de votre corps et peut déterminer dans quelle mesure votre corps s'adapte à ses contraintes», explique Murat Dalkilinç, physiothérapeute et TED -Éducateur Ed.
En d'autres termes, une bonne posture n'est pas quelque chose que votre mère voulait à la table du dîner juste parce qu'elle est polie - c'est aussi essentiel pour votre santé et votre bien-être..
Dans une vidéo pour TED-Ed, Dalkilinç dresse la liste exhaustive des dommages causés par les affaissements. Une mauvaise posture oblige vos muscles à travailler plus fort, entraînant le resserrement de certains et l'inhibition des autres, et une usure supplémentaire des articulations et des ligaments. Il a été associé à une scoliose, à des céphalées de tension et à des maux de dos. Cela rend même certains de vos organes moins efficaces. Vos poumons, comme votre mère, préféreraient que vous soyez assis droit.
Pour améliorer votre posture, Dalkilinç recommande d'ajuster l'écran de votre ordinateur de manière à ce qu'il soit au niveau des yeux ou légèrement en dessous. Toutes les parties de votre corps doivent être soutenues lorsque vous êtes à votre bureau (n'oubliez pas les coudes et les poignets, qui sont souvent laissés de côté). Essayez de dormir sur le côté avec votre cou soutenu et un oreiller entre vos jambes pour maintenir votre colonne vertébrale dans un alignement idéal.
C'est le truc facile. Certains aspects d'une bonne posture sont moins évidents. «Garder vos muscles et vos articulations en mouvement est extrêmement important», prévient Dalkilinç. "En fait, rester immobile pendant de longues périodes avec une bonne posture peut être pire que des mouvements réguliers avec une mauvaise posture."
Pour en savoir plus sur ce qu’est une bonne posture, sur la façon de l’obtenir et sur ce qui se passe si vous ne le faites pas, regardez la vidéo TED-Ed de Dalkilinç ci-dessus. Votre habitude est l’une des mauvaises habitudes du langage corporel que vous devez rompre rapidement..