Que votre objectif soit de grossir ou de perdre du poids, les bénéfices physiques d'un exercice régulier sont infinis. Vous aurez l'air mieux, vivrez plus longtemps, aurez plus de rapports sexuels et plus d'énergie, mais qu'en est-il de la façon dont l'exercice peut être bénéfique pour votre esprit??
Il s'avère que frapper la salle de gym peut faire des merveilles pour votre forme mentale, ainsi que vous découper un nouveau pack de six. Voici quelques façons dont l'exercice peut aider votre tête.
Vous aide à éviter le déclin cognitif
Apparemment, l'exercice peut vous aider à générer de nouvelles cellules cérébrales, même à l'âge adulte, en particulier dans l'hippocampe (la partie de votre cerveau responsable des souvenirs à long terme et de la navigation spatiale). Et tandis que votre hippocampe se rétrécit naturellement à mesure que vous vieillissez, entraînant potentiellement une démence et un déclin cognitif, l'exercice peut en fait augmenter sa taille de jusqu'à 2%. Vous n'oublierez donc jamais ce marathon exténuant que vous avez fait à 26 ans..
Améliore votre capacité à apprendre de nouvelles compétences
En plus d'apprendre à s'accroupir comme un pro, l'exercice physique vous aidera à acquérir de nouvelles compétences même après votre sortie du gymnase. Les chercheurs ont découvert que 5 mois d'exercice pouvaient conduire à une plate-forme déchirée, mais augmentaient également le flux sanguin vers le cortex cérébral, la partie du cerveau responsable de la mémoire, des pensées et des perceptions. Les singes testés dans l'étude ont montré des améliorations significatives dans la rapidité avec laquelle ils ont appris de nouvelles compétences.
Vous resterez au frais sous pression
Évitez de perdre votre merde en amplifiant votre routine d'entraînement. Lorsque vous faites de l'exercice, vous pompez des neurotransmetteurs de bien-être, appelés endorphines, dans tout votre corps. Comme une morphine élevée, ces endorphines produisent une "euphorie induite par l'exercice" rendant le reste de la journée un peu moins stressant et augmentant votre bonheur général. Patron ennuyeux et petite amie en colère, être parti.
Vous aider à exploiter votre créativité
Que vous soyez bloqué par un auteur ou que vous souhaitiez simplement faire preuve de créativité, parcourir la piste pour une longue marche, courir ou faire du vélo peut stimuler la créativité jusqu'à deux heures après. En fait, s’exercer à l’extérieur et ne faire qu’un avec la nature peut être une source d’inspiration pour l’inspiration post-entraînement. Comme le disait le philosophe et auteur Henry Thoreau, ses pensées ont commencé à couler "au moment où mes jambes ont commencé à bouger".
Vous aider à éliminer les mauvaises choses
La dopamine, un «produit chimique de récompense», est libérée en réponse à toute forme de plaisir, qu'il s'agisse de nourriture, de sexe, de drogue ou même d'exercice. De courtes séances d’exercices peuvent effectivement détourner l’attention des toxicomanes ou des toxicomanes, ce qui les empêche de donner la priorité à leurs envies de fumer (du moins à court terme). Un autre avantage? Frapper les collations et l'alcool tardifs a tendance à gâcher vos rythmes circadiens, entraînant une nuit de sommeil plutôt merdique. L’exercice peut aider à redémarrer l’horloge biologique, ce qui vous permet de frapper facilement le foin.
Il est temps de reconsidérer cette adhésion au gym? Nous le pensions.
[via Thrillist & Huffington Post]