Il faut plus que de la volonté et de la maîtrise de soi pour parcourir votre liste de tâches quotidiennes et vivre une vie productive.
Vous savez que vous devez faire la chose très importante, mais il est beaucoup plus facile de ne pas faire la chose très importante. Donc, vous vous installez dans le rewatching Breaking Bad ou surfez sur Instagram à la place, et demain vous vous en voudrez de ne pas avoir fait The Very Important Thing. Salaud débile, désorganisé, indiscipliné.
Il est temps de le faire ensemble. Voici 7 astuces de productivité pour vous aider à escalader ce mur de paresse.
Touchez une fois
La directrice de la rédaction du Chalkboard Mag, Suzanne Hall, ne jure que par cette astuce simple: touchez-la une fois. Chaque fois que vous recevez un texte, un email, une invitation, une messagerie vocale (tout ce qui nécessite une réponse ou une action), gérez-le immédiatement. Ne le lisez pas et mettez-le de côté pour le reprendre plus tard. Faites quelle que soit l'étape suivante, c'est la première fois que vous vous engagez. Touchez-le une fois et passez à autre chose.
Essayez la procrastination productive
Cet oxymoron est l'option nucléaire quand rien d'autre ne peut vous motiver. Comme 99u l'explique, la procrastination est essentiellement un acte de rébellion - vous préférez faire autre chose que ce que vous êtes censé faire (même si vous savez que le faire est une chose intelligente et adulte). Donner la priorité à cette tâche en haut de votre liste sape l'impulsion pour commencer à travailler dessus.
La solution consiste donc à ne pas hiérarchiser les priorités. Cédez à votre procrastination à ce sujet et abordez d'autres tâches de votre liste de tâches. Dans l’ensemble, vous rayez encore des choses de la liste et vous améliorez votre productivité. Vous venez également de dire à votre cerveau que les autres projets sont en réalité plus importants que le premier. ceux ceux sur lesquels vous voulez tergiverser et le premier sonne comme le choix le plus facile et le plus séduisant. L'auto-illusion à son meilleur.
Journées Avions de l'Institut
Imaginez votre dernier vol (ou voyage en train, si le rail est votre vibe). Que s'est-il passé lorsque vous avez essayé de travailler? Etre hors du réseau, loin d'une connexion Internet utile et distraire les autres, peut vous avoir aidé à rester concentré et à en faire plus. L’entrepreneur Bryan Guido Hassin recommande d’organiser des «journées aériennes» même à la maison. Travaillez en dehors de votre environnement habituel, éteignez votre téléphone, fermez les connexions réseau de votre ordinateur portable et passez à l'acte.
Travailler dans un café
Des études montrent que le bourdonnement ambiant d’un lieu comme un café peut accroître la productivité et la concentration. Selon le le journal Wall Street, L'étude "s'ajoute aux recherches suggérant que de petites doses de distraction, y compris des polices difficiles à lire, incitent l'esprit à travailler à un niveau plus abstrait, ce qui est également un niveau plus créatif… Il y a un équilibre parfait entre silence et bruit." Des sites Web comme Coffitivity et A Soft Murmur recréent des sons de café pour ceux qui ne veulent pas quitter la maison.
Regarde des animaux mignons
Une étude menée à l’Université d’Hiroshima au Japon a révélé que la visualisation de photos de bébés animaux adorables augmentait les performances lors de tâches ultérieures. Les participants ont effectué des tâches nécessitant une attention concentrée plus attentivement après avoir visionné les jolies images. Les chiots et les chatons ne remplacent pas un système de productivité solide, mais ils pourraient donner un petit coup de pouce lorsque votre cerveau a besoin d'énergie..
Raconte ta vie
«Modélisation mentale» est un terme sophistiqué pour raconter une histoire. Selon un article sur The Science of Us, les personnes qui ont des problèmes ensemble sont douées pour se raconter des histoires sur leur vie. "Ils racontent leur vie à eux-mêmes - des choses qui viennent de se produire, des choses qui vont se passer", explique l'article. «Ils rêvent de la journée à venir et passent en revue les heures qui se sont déjà écoulées.» Cela leur permet de mieux se concentrer sur les tâches les plus importantes..
Ne fais rien
L’auteure Gretchen Rubin recommande une stratégie surprenante pour faire avancer les choses dans son livre Mieux qu'avant: ne fais rien. Si vous ne pouvez pas vous motiver pour travailler sur la tâche à accomplir, ne faites rien du tout. Ne vérifie pas ton téléphone. Ne regarde pas Netflix. Ne lis pas un livre. Ne faites absolument rien et vous finirez par accomplir la tâche importante par ennui pur avec le néant. La nature a horreur du vide.